gökyüzü14's Notizen, 25 Dez 20

Yemekten başka yolu yok  

Evet ama kilo alırım falan diye yiyemiyorum takıntı haline geldi 

Yediğini hesaplarsan gayet iyi sonuç alırsın bence 

Ben de seninle aynı durumdayım şuan 1000 kaloriyi bile tamamlayamıyorum yok onda karbonhidrat var yok onda şu diye diye kafayı yemiş durumdayım.. 

Kesinlikle ben de aynı durumdayım 

İkiniz de gün içinde hiçbir şey yemiryorsunuz galiba 🤔 

Karbonhidrat var diye meyveye bile elim gitmiyor 1 dilim yeyip bırakıyorum Nası düzelecek bu iş 

Protein ağırlıklı beslenin, yediklerinizi bu uygulama sayesinde kolaylıkla hesaplayabilirsiniz 

Hem meyvelerin porsiyonunu abartmadığınız sürece sorun olmaz 

Kahvaltımı çok iyi yapıyorum ama ara ve akşam öğünlerinde karbonhidrat var diye elim bir şeye gitmiyor meyve bile azıcık yiyorum 

agalar..ben de 1 ay boyunca 1000 kalori alarak 5 kilo vermiştim..sonra 1200 e çıkardım ve 1 ay 1200 kalori alarak 3 kilo verdim..vücudunuzu düşük kaloriye alıştırmayın.. söyleyeceklerim bu kadar 

Onur protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum ama yediğimiz neredeyse her şeyde karbonhidrat var nasıl oluyorsa karbonhidrat 62 gr almışım bugün 

Karbonhidratı akşama doğru değilde daha erken saatlerde al sorun yaşamazsın. Kuru yemiş tavsiye ederim kalori açığını kapatmaya birebir.  

benim 2000 kalori almam gerekiyor ben 500 alıyorum çok mu yanlış bisey yapıyorum  

kilom 60 tı bir haftada 5 kilo verdim 55.5 civarinda kilom hedefim 47-48 

günde 2 öğün 30 dkk spor yapiyorum bkk idmanı 

lutfen biri bişey desin 

Ben de aynı durumdayım 🙈 IF ve low carb yapıyorum. Sabah kahvaltısını çok sağlam yapıyorum. Kahvaltım ortalama 500 kcal civarında oluyor. Ara öğün yapmıyorum. Akşam da etimi, salata mı yiyorum, baya iyi doyuyorum daha ne yiyeyim 😅 Taş çatlasın günlük toplam 900 kcal oluyor. 1400 e tamamlamaya çalışırsam patlarım heralde 💣💥 

Düşük kalori almanın ne gibi problemleri oluyormuş ki, ben onu hiç araştırmadım 

@aeyaaammm ben de sizin gibiyim istesem de yiyemiyorum. Siz spor olarak neler yapıypsunuz?