25 Dez 20 vom Mitglied: yckyonur
|
Evet ama kilo alırım falan diye yiyemiyorum takıntı haline geldi
25 Dez 20 vom Mitglied: gökyüzü14
|
Yediğini hesaplarsan gayet iyi sonuç alırsın bence
25 Dez 20 vom Mitglied: yckyonur
|
Ben de seninle aynı durumdayım şuan 1000 kaloriyi bile tamamlayamıyorum yok onda karbonhidrat var yok onda şu diye diye kafayı yemiş durumdayım..
25 Dez 20 vom Mitglied: htcamayalnız
|
Kesinlikle ben de aynı durumdayım
25 Dez 20 vom Mitglied: gökyüzü14
|
İkiniz de gün içinde hiçbir şey yemiryorsunuz galiba 🤔
25 Dez 20 vom Mitglied: yckyonur
|
Karbonhidrat var diye meyveye bile elim gitmiyor 1 dilim yeyip bırakıyorum Nası düzelecek bu iş
25 Dez 20 vom Mitglied: htcamayalnız
|
Protein ağırlıklı beslenin, yediklerinizi bu uygulama sayesinde kolaylıkla hesaplayabilirsiniz
25 Dez 20 vom Mitglied: yckyonur
|
Hem meyvelerin porsiyonunu abartmadığınız sürece sorun olmaz
25 Dez 20 vom Mitglied: yckyonur
|
Kahvaltımı çok iyi yapıyorum ama ara ve akşam öğünlerinde karbonhidrat var diye elim bir şeye gitmiyor meyve bile azıcık yiyorum
25 Dez 20 vom Mitglied: gökyüzü14
|
agalar..ben de 1 ay boyunca 1000 kalori alarak 5 kilo vermiştim..sonra 1200 e çıkardım ve 1 ay 1200 kalori alarak 3 kilo verdim..vücudunuzu düşük kaloriye alıştırmayın.. söyleyeceklerim bu kadar
25 Dez 20 vom Mitglied: hilal.kilo.veriyor
|
Onur protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum ama yediğimiz neredeyse her şeyde karbonhidrat var nasıl oluyorsa karbonhidrat 62 gr almışım bugün
25 Dez 20 vom Mitglied: gökyüzü14
|
Karbonhidratı akşama doğru değilde daha erken saatlerde al sorun yaşamazsın. Kuru yemiş tavsiye ederim kalori açığını kapatmaya birebir.
25 Dez 20 vom Mitglied: yckyonur
|
benim 2000 kalori almam gerekiyor ben 500 alıyorum çok mu yanlış bisey yapıyorum
25 Dez 20 vom Mitglied: aryaaamm
|
kilom 60 tı bir haftada 5 kilo verdim 55.5 civarinda kilom hedefim 47-48
25 Dez 20 vom Mitglied: aryaaamm
|
günde 2 öğün 30 dkk spor yapiyorum bkk idmanı
25 Dez 20 vom Mitglied: aryaaamm
|
25 Dez 20 vom Mitglied: aryaaamm
|
Ben de aynı durumdayım 🙈 IF ve low carb yapıyorum. Sabah kahvaltısını çok sağlam yapıyorum. Kahvaltım ortalama 500 kcal civarında oluyor. Ara öğün yapmıyorum. Akşam da etimi, salata mı yiyorum, baya iyi doyuyorum daha ne yiyeyim 😅 Taş çatlasın günlük toplam 900 kcal oluyor. 1400 e tamamlamaya çalışırsam patlarım heralde 💣💥
25 Dez 20 vom Mitglied: pando-ra
|
Düşük kalori almanın ne gibi problemleri oluyormuş ki, ben onu hiç araştırmadım
25 Dez 20 vom Mitglied: afsinsena
|
@aeyaaammm ben de sizin gibiyim istesem de yiyemiyorum. Siz spor olarak neler yapıypsunuz?
25 Dez 20 vom Mitglied: mngk
|