Ini lagi maintaining atau defkal ya??
27 Dez 20 vom Mitglied: Citrarisnadiap
|
gaya hdp bagaimana?apa sudah defisit dan rutin olahraga?kalau cm mengandalkan timbangan tdk terlalu akurat.lbh disarankan untuk ukur lingkar badan.kalau angka timbangan tetap sama (dg pola hdp sehat/defisit+olahraga) bs jd krn massa lemak turun dan massa otot naik.jd nilai timbangan sama.nimbangnya disarankan tdk terlalu sering.1-2 minggu sekali.kalau terlalu sering dan melihat hasilnya tdk ada perubahan malah bikin stres.
27 Dez 20 vom Mitglied: unik wahyuni
|
Sy udah 2 bulanan lebih stuck tapi lingkar badan nyusut. Coba kamu ukur lingkar badanmu.
27 Dez 20 vom Mitglied: Hanako-kun
|
ukur lingkar.. aku jg gtu, klo lingkar nyusut+bentuk beda ga usah pacu timbangan.. kadang BB sama bentuknya beda kak aku juga 65kg
27 Dez 20 vom Mitglied: nirmarahayu
|
BAB nya lancarkah..?
Aq sempat stuck malah cenderung naik..
Ternyata krn BAB gak lancar
Pas udah lancar lgsg turun padahal sempat surplus over 400 kkal dari TDEE.
27 Dez 20 vom Mitglied: LunaBfq
|
kalo misalnya BB naik tp lingkar badan hampir2 sama gimana ya kak?
27 Dez 20 vom Mitglied: ngelinazx
|
27 Dez 20 vom Mitglied: nikeand
|
27 Dez 20 vom Mitglied: aniclub
|
Saya kalo lagi haid stuck juga kak
27 Dez 20 vom Mitglied: verasisti
|
aku kmrin2 gitu juga kak, stuck Karna gak ada olahraga..
pas olahraga baru deh lancar kembali turun nya..
27 Dez 20 vom Mitglied: RikaNurhayati
|
Sm sya jg gitu tp badan udh terasa enteng udh ga berat lg sblm defkal jln dkit udh ngos² an skrng sambil gendong anaj jg biasa aja
27 Dez 20 vom Mitglied: ahmadinna02
|
Aku kalo ga turun bb nya atau stuck yudh aku ga masukin di list nya, kalo turun baru dh aku masukin. mau pamer gitu wkwkkwkwk
27 Dez 20 vom Mitglied: Indiwulandarii
|
27 Dez 20 vom Mitglied: maulangsingh4h4
|
rasanya gimana kalo kaya lebih enteng dan lebih enakan gak pegah mungkin lemaknya turun tapi air atau massa otot naik
27 Dez 20 vom Mitglied: arnadinda
|
sama akupun stuck di 66 kg. sempet turun jd 65 eh balik 66 lagi dong. sedih
27 Dez 20 vom Mitglied: Wulandari_nh
|
hitung ulang untuk dapat kalori hariannya karena BB dan tb sekian biasanya beda kalori yg awal kita makan
27 Dez 20 vom Mitglied: _Megawati Romjah_
|
Terimakasii untukkk saran dan masukannya tmen temen🥺💛💛
28 Dez 20 vom Mitglied: nazwaaEp
|
ini dh 2bln gk naik turun gtu mksdnya? apa ada naik turunnya
28 Dez 20 vom Mitglied: aghniakinanti
|
sama kaya aku lg stuck di angka ini..
28 Dez 20 vom Mitglied: faridakartiningsih23
|
Sy jg pernah begitu, tp pas coba trik dr youtube langsung bisa turun lg.
28 Dez 20 vom Mitglied: pejoeangcovid 19
|