setelah hampir 2 minggu stuck di angka 54,akhirnya turun juga..gpp pelan2 yg penting tetap fit hanya ngurangi 300-400 kalori dari TDEE ku
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1200 kcal
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Fett: 24,57g | Eiw: 56,04g | Kohlh: 203,59g.
Frühstück: Good Day Coffee Freeze. Mittagessen: Jagung Manis Kuning, Tempe Goreng, Sayur Bening Bayam. Abendessen: Jagung Manis Kuning, Sambal Matah, Bango Kecap Manis, Nasi Putih, Ikan Mujair Goreng, Sayur Bening Bayam. Snacks/Sonstiges: Yummy Greek Yoghurt Blueberry, Apel. mehr...
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1590 kcal
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Bewegung:
Wäsche Aufhängen - 30 Minuten, Kochen - 1 Stunde, Lebensmitteleinkaufs - 30 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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arsi martanty's Gewichtsverlauf
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