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tillbaka där jag var innan julafton! håller hårt fram till nyårsafton då det blir en ätardag deluxe därefter full fart mot beach 21 😃
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87,7 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 3,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2135 kcal
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Fett: 54,17g | Eiw: 181,70g | Kohlh: 218,28g.
Frühstück: Arla Laktosfri Mellanmjölk, Star Nutrition Omega-3 , Livsmedelsverket Banan, Green Choice Jordnötssmör Crunchy, AXA Havregryn, Body Science Casein. Mittagessen: Green Choice Jordnötssmör Crunchy, Lindahls Kvarg Hallonsmak, Livsmedelsverket Kiwi, Friggs Linskakor . Abendessen: Vegetabilisk Rapsolja, Star Nutrition Omega-3 , Santa Maria Green Jalapeno, Santa Maria Pinapple Salsa, Felix Ekologiska Gårdspommes, Korvbrödsbagarn Fiberrika Hamburgerbröd, Kycklingfilé. Snacks/Sonstiges: Kvibille Cheddarost, Clementin, Lindahls Kvarg Blåbärssmak, ICA Selection Halländskt Bondbröd, Toffifee Toffifee, Svenskt Kosttillskott Core Whey Protein, Star Nutrition Supreme Maltodextrin , XLNT EAA. mehr...
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2888 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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jimmycliff81's Gewichtsverlauf
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