Galka Klipert's Notizen, 29 Dez 20

у меня инсулинорезистентность, мне надо интервально питаться, 16/8 очень легко. сложнее 18/6, тут полностью нало заканчивать есть в 16-17 часов. ела так 3 месяца это сложно именно из-за работы, у меня не всегда получалось. но интервальное это кайф- утром просыпаешься с реально пустым желудком и чувством лекгости! 

Mary, а какие анализы нужно сдать, чтобы узнать об инсулинорезистентности?  

А в интервалы 18/6 сколько приемов пищи у Вас было? 

А калории считаете или просто едите, сколько хотите? 

16/8 очень положительно влияет на организм!!! 

Недавно к 16/8 пришла.Ну не лезет в меня завтрак,чего организм насиловать 

16 на 8 это как раз завтрак-обед-ужин через 4 часа, так что это как раз как нормальное регулярное питание. 

Придерживаюсь ИГ уже больше года. Не соблюдаю строгих правил, ем когда хочу. Восновном 16/8. Если голодно, обычно не бросаюсь на еду а жду пока голод сам по себе пройдет, ничего страшного не случится. Плюсов очень много, сон лучше, бодрость, нет пищевой комы, просыпаться очень легко, стабильные месячные, адекватное восприятие пищи, не бегу в близжайшее кафе дабы перебить голод, пропала тяга к сладкому и вредному, могу спокойно есть 1 в день, воду стало пить приятнее чем кофе и чай, день чувствуется дольше ведь не трачу по 3 часа на завтрак-обед-ужин-перекусы. Минусов пока не заметила 

я лично неосознанно могу практиковать хоть 20/4. никак к этому не шла, просто в какой-то момент поняла, что мне удобнее есть в первой половине дня, а во второй работать, ни на что не отвлекаясь. пользой для организма это совершенно не считаю. да, мне приятно ощущать сытость одновременно с легкостью по вечерам, но на моем здоровье это не сказывается никак. дефицит калорий это дефицит калорий и неважно на сколько раз вы их растянете - главное гармония. 

итог таков: если вам удобен такой режим - смело следуйте ему, но если вам хочется есть по вечерам, не стоит пихать в себя днем, а вечером грустно смотреть на мандаринку или же наоборот. 

16/8, последний приём пищи был в 16.00, тяжеловато было. Но при этом кушала все, ограничений не было. Худеешь, но по 4 вечера жрать хочется. После нового года временный интервал поменяю, то есть позже завтрак, соответственно и ужин будет сдвинется на позднее время. ИГ+ ПП. ( правильное питание нарушать не планирую). 

ИГ завязано с гормоном роста, он вырабатывается во время ночного сна и до первого приёма пищи (как только вырабатывается инсулин). Поэтому , насколько я знаю, смысл ИГ именно в том , чтобы отложить завтрак на более позднее время 

практиковала летом 21/3. такие себе ощущения,особенно если просыпаешься очень рано и сидишь,считаешь часы до первого приема пищи. просидела в общей сложности ±2 недели,но ни в объемах,ни по весу ничего не изменилось. я тогда еще и сладкое с мучным запретила себе,поэтому организм стрессовал жутко.  

сейчас у меня как-то неспециально получается на ИГ сидеть. первый прием в 6 утра (когда нет учебы,в 10-11),а последний в 5 вечера. 

мне самой интересны эти эксперименты людей над собой.. впервые слышу, но интересно, да. это вы, выходит, не кушаете, а потом кааааак наедаетесь? в этом суть! 

? 

alex__2,у меня примерно так и было.) за 3 часа питания нажиралась всем,что можно,а потом дальше страдала ходила до следующего дня. 

У меня завтрак примерно в 15.00 - 15.30, иногда и позднее))) ужин около 18.00 (тут уже плюс-минус, могу к 18.00 уже закрыть пищевое окно, а могу и к 19.00))). Люблю OMAD, но тут реально надо быть весь день очень занятой и не находиться дома в опасной близости к кухне 😉-! Если строго все КБЖУ считать и питаться в дефиците, то медленно и верно худеется!, если же в эти часы есть всё, что хочется, то по крайней мере не резко иду в плюс. Сейчас перед НГ ничего не считаю, но ИГ по-прежнему соблюдаю (вчера завтрак был в 15.30, ужин закончился в 17.55),в саму ночь НГ явно всё пойдёт не так 🤷☹️, но со 2го (максимум с 3го) января в режим вернусь 💯💯💯 

мне очень тяжело было,встаю в 6 утра а завтрак получался в 12.00 потом перекус в 4 потом ужин в 8.С одной стороны когда есть такие четкие рамки они как то спасают от постоянного кусочничества.но завтрак я люблю и есть с утра очень хочу.Отвесы были но если выходить за кбжу то нет,тогда в чем смысл себя мучить. 

🌺Возьму в групповой чат по правильному питанию "ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО", желающих потерять 10-13 кг.за два месяца. С Вас желание, с меня результат!!! Бесплатно!!! Учим правильно питаться, и приобретать правильные пищевые привычки! Подробности напишу в личку!!!!!! Пишите мне сразу в ВатСап 8 952 85 06479 🌺