Кто практиковал или практикует интервальное голодание? Расскажите о своем опыте. В каком формате вы голодаете (периоды). Трудно ли это? Чувствуете ли вы пользу для себя не только в контекте похудения, но и в плане здоровья? Не переедаете ли после? Как вообще ваше самоощущение? Вы считаете это здоровой практикой, которой можно следовать продолжительное время с пользой для здоровья или принимаете его как допустимую краткосрочную меру для похудения навроде обычной диеты? Считаете ли вы такой режим правильным питанием?
|
1628 kcal
|
Fett: 63,42g | Eiw: 113,31g | Kohlh: 149,44g.
Frühstück: Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L), Наш Гипермаркет Тортилья Цезарь . Mittagessen: Nutbutter Арахисовая Паста Crunchy, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Магнит Хурма, Село Зеленое Творог 5%. Abendessen: Комильфо Конфеты Фисташка, Белевская Пастила Белёвская Пастила Яблочная Классическая без Сахара, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Santabene Сыр Маскарпоне, Карась. mehr...
|
|
1968 kcal
|
Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 20 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 32 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 8 Minuten, Stillen - 1 Stunde. mehr...
|
|
1 bis 20 von 28
Kommentare
у меня инсулинорезистентность, мне надо интервально питаться, 16/8 очень легко. сложнее 18/6, тут полностью нало заканчивать есть в 16-17 часов. ела так 3 месяца это сложно именно из-за работы, у меня не всегда получалось. но интервальное это кайф- утром просыпаешься с реально пустым желудком и чувством лекгости!
29 Dez 20 vom Mitglied: Mary.S.86
|
Mary, а какие анализы нужно сдать, чтобы узнать об инсулинорезистентности?
29 Dez 20 vom Mitglied: Galka Klipert
|
А в интервалы 18/6 сколько приемов пищи у Вас было?
29 Dez 20 vom Mitglied: Galka Klipert
|
А калории считаете или просто едите, сколько хотите?
29 Dez 20 vom Mitglied: Galka Klipert
|
16/8 очень положительно влияет на организм!!!
29 Dez 20 vom Mitglied: inna4344
|
Недавно к 16/8 пришла.Ну не лезет в меня завтрак,чего организм насиловать
29 Dez 20 vom Mitglied: Котя_на_диете
|
16 на 8 это как раз завтрак-обед-ужин через 4 часа, так что это как раз как нормальное регулярное питание.
29 Dez 20 vom Mitglied: meatboy86
|
Придерживаюсь ИГ уже больше года. Не соблюдаю строгих правил, ем когда хочу. Восновном 16/8. Если голодно, обычно не бросаюсь на еду а жду пока голод сам по себе пройдет, ничего страшного не случится. Плюсов очень много, сон лучше, бодрость, нет пищевой комы, просыпаться очень легко, стабильные месячные, адекватное восприятие пищи, не бегу в близжайшее кафе дабы перебить голод, пропала тяга к сладкому и вредному, могу спокойно есть 1 в день, воду стало пить приятнее чем кофе и чай, день чувствуется дольше ведь не трачу по 3 часа на завтрак-обед-ужин-перекусы. Минусов пока не заметила
29 Dez 20 vom Mitglied: ñastiia
|
я лично неосознанно могу практиковать хоть 20/4. никак к этому не шла, просто в какой-то момент поняла, что мне удобнее есть в первой половине дня, а во второй работать, ни на что не отвлекаясь. пользой для организма это совершенно не считаю. да, мне приятно ощущать сытость одновременно с легкостью по вечерам, но на моем здоровье это не сказывается никак. дефицит калорий это дефицит калорий и неважно на сколько раз вы их растянете - главное гармония.
29 Dez 20 vom Mitglied: вевав
|
итог таков: если вам удобен такой режим - смело следуйте ему, но если вам хочется есть по вечерам, не стоит пихать в себя днем, а вечером грустно смотреть на мандаринку или же наоборот.
29 Dez 20 vom Mitglied: вевав
|
16/8, последний приём пищи был в 16.00, тяжеловато было. Но при этом кушала все, ограничений не было. Худеешь, но по 4 вечера жрать хочется.
После нового года временный интервал поменяю, то есть позже завтрак, соответственно и ужин будет сдвинется на позднее время. ИГ+ ПП. ( правильное питание нарушать не планирую).
29 Dez 20 vom Mitglied: LeraKsenia2629
|
ИГ завязано с гормоном роста, он вырабатывается во время ночного сна и до первого приёма пищи (как только вырабатывается инсулин). Поэтому , насколько я знаю, смысл ИГ именно в том , чтобы отложить завтрак на более позднее время
29 Dez 20 vom Mitglied: a_1985
|
практиковала летом 21/3. такие себе ощущения,особенно если просыпаешься очень рано и сидишь,считаешь часы до первого приема пищи. просидела в общей сложности ±2 недели,но ни в объемах,ни по весу ничего не изменилось. я тогда еще и сладкое с мучным запретила себе,поэтому организм стрессовал жутко.
29 Dez 20 vom Mitglied: columbine_massacre
|
сейчас у меня как-то неспециально получается на ИГ сидеть. первый прием в 6 утра (когда нет учебы,в 10-11),а последний в 5 вечера.
29 Dez 20 vom Mitglied: columbine_massacre
|
мне самой интересны эти эксперименты людей над собой.. впервые слышу, но интересно, да. это вы, выходит, не кушаете, а потом кааааак наедаетесь? в этом суть!
29 Dez 20 vom Mitglied: alex__2
|
29 Dez 20 vom Mitglied: alex__2
|
alex__2,у меня примерно так и было.) за 3 часа питания нажиралась всем,что можно,а потом дальше страдала ходила до следующего дня.
29 Dez 20 vom Mitglied: columbine_massacre
|
У меня завтрак примерно в 15.00 - 15.30, иногда и позднее))) ужин около 18.00 (тут уже плюс-минус, могу к 18.00 уже закрыть пищевое окно, а могу и к 19.00))). Люблю OMAD, но тут реально надо быть весь день очень занятой и не находиться дома в опасной близости к кухне 😉-! Если строго все КБЖУ считать и питаться в дефиците, то медленно и верно худеется!, если же в эти часы есть всё, что хочется, то по крайней мере не резко иду в плюс. Сейчас перед НГ ничего не считаю, но ИГ по-прежнему соблюдаю (вчера завтрак был в 15.30, ужин закончился в 17.55),в саму ночь НГ явно всё пойдёт не так 🤷☹️, но со 2го (максимум с 3го) января в режим вернусь 💯💯💯
29 Dez 20 vom Mitglied: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
мне очень тяжело было,встаю в 6 утра а завтрак получался в 12.00 потом перекус в 4 потом ужин в 8.С одной стороны когда есть такие четкие рамки они как то спасают от постоянного кусочничества.но завтрак я люблю и есть с утра очень хочу.Отвесы были но если выходить за кбжу то нет,тогда в чем смысл себя мучить.
29 Dez 20 vom Mitglied: amelliy
|
🌺Возьму в групповой чат по правильному питанию "ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО", желающих потерять 10-13 кг.за два месяца. С Вас желание, с меня результат!!! Бесплатно!!!
Учим правильно питаться, и приобретать правильные пищевые привычки! Подробности напишу в личку!!!!!! Пишите мне сразу в ВатСап 8 952 85 06479 🌺
29 Dez 20 vom Mitglied: El2en5a
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Galka Klipert's Gewichtsverlauf
|