Galka Klipert's Notizen, 29 Dez 20

все его "практикуют" так или иначе - я например в первой половине дня "зажимаю", чтоб вечером не вылететь за рамки суточного калоража - а там уже "добиваю" до рассчитанного на основании уточненных фактических данных по NEAT и EAT - самое что ни на есть интервальное голодание (по утрам получается) - не? 

Нет. Не считаю ИГ правильным питанием. Может привести к гастриту. Разве это правильно? 

Некоторым как раз и не даёт сбросить вес постоянно повышенный инсулин, если человек ест каждые 2-3 часа, инсулин вырабатывается постоянно. Поэтому некоторым иг очень подходит. Просто не надо впадать сразу в крайности и делать один приём пищи, выдержать неподготовленному человеку даже морально тяжело. И при иг нужно есть больше жиров, сытости хватает надолго. Но насиловать себя в любом случае не надо , питание должно быть комфортным ) и людям с рпп тоже нежелательно, как раз и получается, держишь себя на силе воли , а потом ешь все, что не приколочено ) в общем, во всем нужен здравый смысл и адекватная оценка своего организма ) 

ИГ не для похудения. Все равно нужен дефицит калорий. Я не люблю рано завтракать и поздно ужинать, поэтому мое пищевое окно с 11 до 17 часов. Мне так удобно. 

Все эти голодания только для очень здоровых людей или для больных, которым такую диеты приписал врач. Нужно здоровое регулярное питание, а не диеты и голодания. Просто думайте о том, что кладете себе в рот. Потом от этих диет выпадут волосы, послоятся ногти, нарушиться сон и работа жкт, половая гормональная системы, а так же можно стать вялым и раздражительным и список можно продолжить, а еще голод очень портит настроение. Классно было бы как машину раз в несколько дней заправил и все ок - не готовишь, не убираешь, не моешь, но мы не машины. Наш организм может переносить определенное количество голоданий, но это в экстремальных условиях, это не норма. А работа организмы в экстремальных условиях приводит к износу и сокращению нашей единственной жизни, вот и думайте сами питаться как «удобно» или как правильно.  

ИГ это не диета! это образ жизни! у меня трёх разовое полноценное питание! завтрак в 11:00 обед в 15:00 ужин зависит от тренировки могу и в 18:00 или в 19:00😋 утро начинается с 6:00... готовлю завтрак для любимых))) Мне так питаться ооочень комфортно! Вес сдвинулся с мёртвой точки, но я соблюдаю КБЖУ. сахар и мучное уже давно не ем. если хочу вкусняшек то пеку ПП тортики!!! ИГ работает 100% но кушать что хочется не вариант. И да я совершенно не чувствую голода мне сытно и комфортно, а самое главное смотрю спокойно на сладости))) 

Спасибо вчем участникам за высказанные мнения ❤ Мне было очень важно все это услышать, т.к. после прочтения книги об ИГ "Код ожирения" у меня возникли вопросы и сомнения. Я верю, что вес может зависеть от уровня инсулина (по крайней мере мой эмпирический опыт дает похожие результаты), но сомневаюсь в исследованиях, где у участников, сидящих более полугода на низкоуглеводной диете, вес возвращается обратно, несмотря на дефицит калорий. Скорее уж они нарушали диету, откуда бы иначе взяться весу. 

Galka Klipert, насчет инсулинорезистентности нужно объективно оценить ситуацию, если жир откладывается преимущественно в области талии, вы придерживаетесь"правил" но похудение идёт реально сложно, организм как будто не отдает , а только запасает, если в семье есть диабетики, это уже повод начать проверку. Проверьте уровень инсулина в плазме крови натощак. 3-4ме мл это здорово. Если он повышен, вероятность инсулинорезистентности выше 90%. Дальше начинайте читать и искать врача ,которому будет не совсем на вас наплевать. Он назначит доп анализы (триглицериды, хороший холестерин). Стимулом будет тот факт, что все "здоровые" диеты вам дадут 10% эффективности, остальные 90% улетят в трубу, вы будете мучительно трудно скидывать вес, а когда сил не останется все вернется назад на 3-4 дня. Поэтому лучше все таки добиться диагноза верного и уже потом по нему худеть. Ну конечно ттг на щитовидке и яичники надо проверять естественно до любых попыток похудения, но это и так ясно.