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tidak cukup 300kl. jadi jangan takut makan nasi putih. ingat frekuensi , ingat takaran.
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1434 kcal
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Fett: 48,75g | Eiw: 61,11g | Kohlh: 192,24g.
Frühstück: Nasi Putih, Telur Goreng. Mittagessen: Pisang, Sunco Minyak Goreng, Wortel Dimasak, Sawi Hijau, Nasi Putih. Abendessen: Blue Band Mentega, Ikan Dori, Nasi Putih, Susu Kedelai. Snacks/Sonstiges: Khong Guan Togo. mehr...
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 Kommentare
betul..fokus ke asupan kalori...
29 Dez 20 vom Mitglied: T_Dee
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Sayur nya juga jangan lupa kak, baik untuk penyerapan nutrisi👌
29 Dez 20 vom Mitglied: joeojoruwet
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Kalau siang saya full sayur. 😊
29 Dez 20 vom Mitglied: Hannapraesidionew
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itu sm kuning telur juga ya kak dadar ya?
30 Dez 20 vom Mitglied: UCI2704
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ingt kebutuhan karbonya brp persen😅😅😅
30 Dez 20 vom Mitglied: latifa_nafiri
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kira kira berapa sendok ka segitu? soalnya aku itung takaran nasi pake sendok
30 Dez 20 vom Mitglied: urpretty liars
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@uci: ia saya masih pakai kuning nya, agar dapat lemak di pagi hari
30 Dez 20 vom Mitglied: Hannapraesidionew
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@latifa: ia Karbo pasti tinggi nih. Tapi kalau malam saya sdh hindari Karbo, berhubung tdk banyak aktivitas di malam hari. Kita jg wajib mencukupi Karbo dipagi hari karena dia akan dibakar jadi energi untuk menjalankan aktivitas
30 Dez 20 vom Mitglied: Hannapraesidionew
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Urpretty: saya ndk sempat hitung jg kak. Saya hitung pakai timbangan digital
30 Dez 20 vom Mitglied: Hannapraesidionew
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Urpretty: saya ndk sempat hitung jg kak. Saya hitung pakai timbangan digital
30 Dez 20 vom Mitglied: Hannapraesidionew
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makan nasi ga berdosa kok, jangan takut🤣🤣🤣
30 Dez 20 vom Mitglied: arsi martanty
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30 Dez 20 vom Mitglied: ay009
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30 Dez 20 vom Mitglied: ummi_nay
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30 Dez 20 vom Mitglied: dinataria
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Hannapraesidionew's Gewichtsverlauf
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