|
Первый день исправления! Пробуем, тестируем, экспериментируем!
Главной целью является уменьшение подкожного жира! Также было бы неплохо сбросить 10 кг :)
Покушал 2 раза - набрал углеводов дневную норму - грустно очень :(
|
2138 kcal
|
Fett: 53,08g | Eiw: 188,95g | Kohlh: 233,75g.
Frühstück: Nestle Моментальная Каша Быстров Овсяная с Лесными Ягодами, Power System Protein, Союз Пищепром Хлебцы Ячменные. Mittagessen: Power System Protein, Компот из Сухофруктов, Салат Овощной, Шницель Куриный, Гречка Отварная. Abendessen: Яблоко, Вкуснотеево Творог Обезжиренный, Power System Protein. mehr...
|
|
3523 kcal
|
Bewegung:
Настольный теннис - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 7 Stunden und 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 15 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 10 Minuten, Schwimmen (Mäßig) - 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 50 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
На 2600 калорий у меня более 300гр углеводов влезают, так что я думаю есть у тебя еще запас :-)
16 Jan 14 vom Mitglied: chelpav
|
У меня все сурово 2г/кг углеводов в день, буду стараться так держать..
При этом каждый день сауна+бассейн и 3 раза в неделю силовые, раз в неделю мини футбол :)
Еще стараюсь держать норм 2г/кг белка, работаю - готовить некогда, добираю протеиновыми коктейлями :)
16 Jan 14 vom Mitglied: foundredone
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
foundredone's Gewichtsverlauf
|