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Hr Kamis 7 Januari 2021. kmaren aq ga sempet isi laporan kalori harian ku,yg jelas q makan besar 3 kali tp real food smua ga ada junkfood..sama olahraganya pake cardionya SalsaFit,soalnya selasa rabu sebelumnya udah dihajar Fitness blender dgn HIIT n dumbell..jd hr ketiganya cardio ajalah,walau cardio uwoo jgn salah sensasinya kayak lari 4,8km..🤣
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69,5 kg
Bisher verloren: 8,5 kg.
Still to go: 9,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1589 kcal
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Fett: 37,34g | Eiw: 74,42g | Kohlh: 232,58g.
Frühstück: Yakult Yakult, Pepaya. Mittagessen: Pangsit Goreng, Siomay, Sohun, Fitlife W PRO ISOLATE (Choco Malt), Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan), Bakso Daging Sapi, Nasi Putih. Abendessen: Sohun, Yakult Yakult, Bakso Daging Sapi, Nasi Putih. mehr...
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1903 kcal
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Bewegung:
Fernsehen (TV) - 1 Stunde, Stillen - 1 Stunde, Abwaschen - 18 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 28 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 14 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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