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I'm so tired today work is going to be tough let alone working out but it will be done
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122,9 kg
Bisher verloren: 11,3 kg.
Still to go: 27,7 kg.
Diät befolgt: 100%.
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2728 kcal
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Fett: 126,03g | Eiw: 169,94g | Kohlh: 250,61g.
Frühstück: Apples , Peanut Butter. Mittagessen: Unsweetened Iced Tea, Dinner Rolls, Peanuts in Shell (Shell Not Eaten), Sirloin (8 oz), Cinnamon Butter, Steamed Vegetables, House Salad. Abendessen: Chewy Bars - Oats & Chocolate, Peanut Butter. Snacks/Sonstiges: V8 Splash Tropical Blend, Frozen Mixed Fruit. mehr...
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4434 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 2 Stunden und 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 55 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 20 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,2 kg pro Woche
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