Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 Januar 2021
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97 kg
Bisher verloren: 5,5 kg.
Still to go: 8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3350 kcal
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Fett: 105,15g | Eiw: 247,22g | Kohlh: 346,17g.
Frühstück: Whey Perfection, Havermout, Kalkoenfilet Beleg, Volkoren Brood, Goudse Kaas Jong Belegen 48+. Mittagessen: AH Ongezouten Cashewnoten, Whey Perfection, Havermout, Kalkoenfilet Beleg, Volkoren Brood, Goudse Kaas Jong Belegen 48+. Abendessen: Banaan, Dirk Runder Steak, Bloemkool, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). Snacks/Sonstiges: AH Ongezouten Cashewnoten, Markant Kindermix Snoepjes, Barebells Protein Bar Cookies & Cream, Walnoten Ongezouten, Magere Naturel Kwark. mehr...
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Zunahme von 5,3 kg pro Woche
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