Pumagirl1985's Notizen, 12 Jan 21

Dit is zo herkenbaar. Ik had ook gezegd ik ga voor een bmi van 24,9, want echt slank ga ik nooit van mijzelf zijn. Voor mijn lengte was dat 62, maar nu wil ik toch onder de 60. Het gaat veel extra moeite zijn en ik vraag me af of ik het kan behouden. 

Mag ik vragen waarom zo een focus op dat getal? 

@haludiel ja idd het behouden gaat nog meer moeite kosten dan er geraken. Want je flirt constant met net onder en net boven dat getal. Ik vrees dat me dat veel stress ga kosten. Maar in m’n hoofd wil ik het zo graag. En het is maar gewoon een getal eigenlijk... 

@sindy omdat ik in de afgelopen 20 jaar nooit nog onder de 70 kilo gewogen heb en dat is voor mij dan een enorme prestatie. Die 7 eraf... maar was eig nooit mijn doel maar nu ik er zo dicht tegen ben 🤭 

ik heb ook dat dilemma eigenlijk, van onder die 70 te geraken. Zelfde reden. Maar ik zal al supercontent zijn dat ik rond de 71 uiteindelijk blijf hangen. Ik ga er tenminste, even, indien niet meer, gelukkig mee zijn, dan die 69 te halen. Het is me de stress niet waard. Dus, je bent niet alleen met je dilemma. Goeie moed en niet stressen 

Ik snap het 😉,je hebt al zo’n mooi resultaat geboekt dus het zal je wel lukken zolang het geen stress geef en dat je nog kunt genieten 

Ik volgde gisteren een Webinar 'Bye diets, hello freedom' waarbij aan bod kwam dat diëten vaak niet blijvend werken en mensen ongelukkig maken doordat de focus ligt op het getal op de weegschaal en op afvallen. Terwijl als je als doel hebt om gezonder te worden, dat getal op zich minder uitmaakt. Doordat we zo focussen op welk gewicht we willen behalen, hebben we vaak faalervaringen wanneer we een hoger getal zien op de weegschaal of dan toch die zak chips hebben opgegeten. De dag nadien straffen we onszelf door nog strenger te zijn, wat ons lichaam ook niet ten goede komt. Als je focust op het grootste deel van de tijd gezonde keuzes maken en daarnaast eet wat je wil, wanneer je er zin in hebt, zouden we gelukkiger moeten kunnen zijn dan wanneer we onszelf continu dingen verbieden om toch maar dat getal op de weegschaal te halen.. Dus vanuit dat opzicht zou ik zeggen: wees lief voor jezelf, kijk in de spiegel en zeg je zelf hoe mooi en fantastisch je op dit moment bent. Focus op het maken van gezonde keuzes en gun jezelf ook dingen. Blijkbaar komt je lichaam dan vanzelf op het gewicht dat voor jou ideaal is.. Als je eerste doel is gezonder worden en je luistert naar je lichaam, komt afvallen blijkbaar vanzelf. Alleen niet zo snel als dat we het door te diëten willen/kunnen bereiken. Maar door diëten komt het ook wel snel terug en soms zelfs in grotere hoeveelheid.. Dus zeker nu je al op een mooi gewicht zit zou ik de focus echt niet meer op dat getal leggen.. Sorry voor de lange uitleg, maar ik dacht 'ik deel even wat ik zelf heb opgestoken'. Succes nog 😊 

Ik snap volledig wat je bedoelt. Ik ben eigenlijk ook al 'blij' met mijn gewicht, maar zou ook héél graag onder de 70 gaan. Op lange termijn weet ik gewoon niet of ik het eraf kan houden (wat ik nu behaald heb eraf houden is al een overwinning op zich) dus vraag ik me af of het de moeite waard is... Ik zal gewoon verderdoen zoals ik bezig ben, maar niet meer focussen op een max van 1700 kcal per dag. (maar ook niet meer dan ik verbrand).  

Probeer een gezonde levensstijl aan te houden op je huidige gewicht. Die twee kilo gaat de moeite niet zijn voor alle moeite die je ervoor doet en resulteert uiteindelijk inderdaad in frustratie. En wie weet als je ze er dan toch af krijgt, ga je jezelf opnieuw een lager streefdoel opleggen. Veel aangenamer toch om af en toe is te kunnen zondigen en daarvan zonder schuldgevoel te kunnen genieten dan altijd en overal nee te moeten zeggen en minder gelukkig te zijn :)? 

Bedankt allemaal voor jullie tips en lieve woorden! Ik moet het gwn uit m’n hoofd zetten 🙂 

Hi Pumagirl1985, ik herken het helemaal... Ik begon tijd terug met weegschaal op 98. Doel 69, opgegeven aan 80, de ertussens ga ik even achterwege laten maar begin dit jaar dus terug richting 90, weer op rem gaan staan en terug naar 80. Toen Corona en de klik. Op 84 beslist er iets aan te doen en naar 76 te zakken. Doel heel vlot gehaald en bijgesteld naar 72 en toen naar 70 en u naar 68, zit vandaag op 69,7 te flirten met de 6 vooraan en ik begin al te dromen van 65. Die 68 is maximum voor een gezond BMI en daarom die focus. Nochtans zegt voedingscoachme dat mijn lichaam heel gezond is met een hoger BMI omdat ik heel veel spiermassa heb (do note dat ik deze laatste weken niet bepaald gebruik). Vandaag voor mezelf beslist dat ik vanaf 1/2/21, ongeacht bereikte doel met heel streng dieet die ik nu volg, gedaan is met fase 1 en ik over ga naar fase 2 van de heropbouw naar gezonde voeding. Maar in mijn hart hoop ik tegen dan heel dicht bij die 65 te zitten en dat als 'schakelgewicht' te kunnen houden. En met schakelgewicht bedoel ik op de +2/-2 regel. Die betekent dat je maximaal 2 kilo van je gewicht mag afwijken via gezonde voeding, zodra dat verschil groter wordt moet voeding tijdelijk weer strenger om terug op het gewicht te komen. En ik hoop dat ik dan ook vanaf ik de 7 zie begin te beseffen van ho dit gaat niet de goede kant op en niet een 9 uit schrik voor de 3 cijfers... Ik weeg vandaag het lichtste dat ik al gewone heb sedert mijn 16 jaar dus dat is al behoorlijke tijd geleden (ben er ondertussen 41) maar voor het eerst ooit heb ik ook het gevoel dat ik minder kan... Dus ja jouw dilemma herken ik heel hard. Het is nu aan jou om te weten welk gewicht houdbaar is, want ok streng dieten met mooie resultaten is 1 ding, maar je hele leven zo extreem gaan is toch echt niet meer genieten he...Gezonde voeding en beweging zullen je altijd op je juiste gewicht brengen zoals iemand anders al zei dus tijd om die stap te maken en te gaan voor behoud als je te veel stress krijgt van minder en je jezelf moet compleet uithongeren om daar dan 1 dag op te staan... 

Pumagirl je nooit onder druk zetten iets te moeten doen. Misschien gewoon even je eetstijl aanhouden en extra bewegen als je tijd hebt. Misschien lukt het dan wel op langere termijn.