|
cara naikin protein tuh gimana? ini aku mau naikin asupan protein tapi yang unggul malah lemak dan karbohidrat mulu 😩 punten minta sarannya. kalai bisa jangan yang mahal, hidup masih ditanggung ortu soalnya 🙏
|
1239 kcal
|
Fett: 48,04g | Eiw: 61,04g | Kohlh: 142,16g.
Frühstück: Eprokal Profortis, Banana, Eprokal Promilch, Eprokal Profortis. Mittagessen: Cimory Yogurt, Soft Silken Tofu , Nasi Putih, Chili, Red Onions, Garlic, Cabbage, Tomatoes, Egg White, Egg, Chicken Breast. Snacks/Sonstiges: Mony Oats Dark Choco Flavor, Mony Oats Dark Choco Flavor. mehr...
|
|
1515 kcal
|
Bewegung:
Tanz (Langsame Schritte) - 40 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 40 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
16 Jan 21 vom Mitglied: fitriaa_m
|
yg protein tinggi rendah lemak setau aq tempe, tahu, dada ayam, rebung, putih telur, toge, beras merah dll.
Tapi syaratnya jangan banyak pakai minyak pas makan.
Misalnya numis buat sekeluarga 4-6 org hanya 1 sendok makan aja minyaknya..jadi pas kita makan porsi kita 2xsehari hanya konsumsi 0.2-0.25 sendok minyak aja..kalorinya akan kecil.
Lebih bagus lg ditumis tanpa minyak misal pakai air aja..kurangi saus2 alias clean food juga lbh bagus hanya bwg merah bwg putih garam alisa bumbu natural..non processed food..
16 Jan 21 vom Mitglied: LunaBfq
|
coba deh dimenu mkn siangnya/ MLM nya banyakin putih telur, dada ayam, tahu/tempe gtu..
16 Jan 21 vom Mitglied: jhuai
|
bisa konsumsi protein dari tahu, tempe, tongkol, putih telur, itu yg menurutku harganya bisa dijangkau kak
16 Jan 21 vom Mitglied: aisyah laila
|
waah makasih jawabannya semuanya. bingung banget udah tiap hari makan terlur rebus tapi macro proteinnya paling cmn 15% tiap hari
16 Jan 21 vom Mitglied: Arlini Wi
|
sayur toge tempura putih telur dada ayam rebus
16 Jan 21 vom Mitglied: cadburry_
|
16 Jan 21 vom Mitglied: klyn1a
|
dada ayam 100gram : protein 22gr. tempe 100gram : protein 18gr. telur 4 butir : protein 16gr.
kalo aku pribadi, pagi telur, siang tempe, malam tempe dan ayam..
17 Jan 21 vom Mitglied: nurainunnisa11
|
beli putih telur aja di tokped ada kok,itu tinggi protein sangat rendh lemak
17 Jan 21 vom Mitglied: tommy_march
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Arlini Wi's Gewichtsverlauf
|