|
مساء الخير 🌹🌹 وجبة اوماد مقسمه خلال ٤ ساعات ١٣٥٠ سعر بعد صيام الاثنين ٢٤ ساعه الحمد لله بيتزا عالية البروتين والالياف بالسبانخ والدجاج بدون دقيق القاعده (موتزاريلا ممزوجه بصدر دجاج مسلوق ومطحون وبيض وقشور سيليوم)
|
1259 kcal
|
Fett: 99,54g | Eiw: 67,09g | Kohlh: 32,16g.
Frühstück: الفلفل الأخضر, السمن, الكزبرة, الطماطم, السبانخ المطبوخة (الطازجة), بيضة, صدر دجاج, جبنة موتزاريلا بحليب كامل الدسم, bone broth شوربة العظم bone broth شوربة العظم , الفراولة. Abendessen: مخلل الخيار الشبت, لمار LAMAR كريمة طهي لمار, سمك التونة المخبوز أو المشوي, خضار خس كابوتشي(المدور). Snacks/Sonstiges: اللوز المحمص والمجفف (بدون ملح), Magic foods نوتيلا البندق, زبدة غير مملحة. mehr...
|
|
 Kommentare
يضاف علي البيتزا سبانخ مشوحه مع دجاج وخضار ورشة موتزاريلا 😋😋
⬅️ كب كيك كيتوني في بوست سابق + مربى فراوله كيتو
⬅️ قهوه بولت بروف
⬅️ خضار
شربت القهوه وربع البيتزا وخضار والكيك والباقي بعدين الحمد لله
18 Jan 21 vom Mitglied: Om habiba2020
|
18 Jan 21 vom Mitglied: عيزه اخس
|
الف هنا وصحه على قلبك ياام حبيبه .... البيتزا شكلها يشهى 😋😋
18 Jan 21 vom Mitglied: المتألقه دايما
|
ممكن اعرف ازاى احسب السعرات الحراريه بتاعتى انا بعمل صيام متقطع بصوم ١٦ ساعه ١٠ نوم و٦ حركه بفطر الساعه ٨ العشاء باكل ٣ ملاعق رز و٣ ملاعق خضار وثمره فاكهه حته فراخ مسلوقة هو انا كده بوظت ولا ايه
18 Jan 21 vom Mitglied: محمد محفوظ الصعيدي
|
والوجبه التانيه بعدها ب ٤ ساعات باكل حته فراخ و٣ ملاعق رز أبيض بدون ملح وسلطة وثمره فاكهه
18 Jan 21 vom Mitglied: محمد محفوظ الصعيدي
|
والوجبه ٣ باكل ٥ ملاعق جبنه قريش و٥ ملاعق فول بدون زيت وملح وثمره فاكهه وبخش انام
18 Jan 21 vom Mitglied: محمد محفوظ الصعيدي
|
الله يهنيكي عايزه اخس 🌹 اسمك بكلم نفسي 😂😂
18 Jan 21 vom Mitglied: Om habiba2020
|
الله يهنيكي يامتألقه من ذوقك 💖 💖
18 Jan 21 vom Mitglied: Om habiba2020
|
محمد بكل بساطه على البرنامج بتدخل نوع وحجم الطعام مثلا
⬅️ ارز وزنه مسلوق ابيض وليكن ال٣ ملاعق ٦٠جم او بالملعقه او بالكوب موجود بالاختيارات ووزن الدجاج ولو تقديريا بالحجم والادق يكون في ميزان وهكذا......
من حجم ال٣ وجبات بالتقدير فمش هيعدو ١٣٠٠ حسب كميات البروتين والدهون المضافه لو في
ونظامك تمام تقريبيا ده لوكارب لان محصلة نشوياتك بسيطه مش هتعدي ١٠٠ جم صافي
واخر وجبه بروتين نباتي من الفول وبروتين من الجبن من غير خبز وده ممتاز 💪 بالتوفيق ان شاء الله
تدريجيا خليهم وجبتين خلال وقت الافطار
ومتنساش اهميه اضافة دهون صحيه باعتدال خلال نظامك الغذائي
18 Jan 21 vom Mitglied: Om habiba2020
|
ألف هنا شكلها تحفة كالعادة تسلم ايدك 🌹💙
19 Jan 21 vom Mitglied: SaHar M Ali
|
19 Jan 21 vom Mitglied: dodyjoo
|
19 Jan 21 vom Mitglied: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Om habiba2020's Gewichtsverlauf
|