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Hoy mi rutina de fuerza es pierna 🏋🏻♀️ Así que en mi almuerzo agregue 3 alimentos de proteína. -pechuga de pollo 🍗 -lentejas 🍛 -huevo cocido 🥚 Ensalada 🥗
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1367 kcal
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Fett: 44,56g | Eiw: 86,78g | Kohlh: 159,94g.
Frühstück: Latti Quesito, El Carriel Arepa de Choclo, Chocolate con Leche (Semidescremada), Café, Papaya. Mittagessen: Tomates, Lechuga, Lentejas Cocidas, Huevo Cocido, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel). Abendessen: Club Social Galletas Integrales, Chocolate con Leche (Semidescremada). mehr...
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1464 kcal
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Bewegung:
Trotar (cardio ) - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Holaa, cuantas calorías tiene el plato? Gracias !
19 Jan 21 vom Mitglied: maleja.gonga02
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hola ☺️ cuando te toque entrenar pierna te recomiendo subirle un poquito a los carbos es decir, lentejas + arroz integral para formar una proteína completa ya que los carbos juegan un papel muy importante antes del entrenamiento porque son la fuente principal de energía por lo que una buena ración te permitirá tener una excelente rutina. saludos
19 Jan 21 vom Mitglied: isabellach11
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Hola
En el plata hay 545 calorías.
19 Jan 21 vom Mitglied: stefanyaarboleda
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Hola. Isabella
Muchas gracias por la recomendación lo tendré en cuenta 😊
19 Jan 21 vom Mitglied: stefanyaarboleda
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Tanta proteína te va a engordar. Todo en exceso engorda 😬
20 Jan 21 vom Mitglied: 0000126
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@0000126 1. No sabes como es su metabolismo para andar viniéndo a decir eso
2. No está exagerando nada es una porción normal 😃
20 Jan 21 vom Mitglied: yanderehisoka
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Leí en algún momento que el cuerpo solo asimila 40 gr de proteína por comida... El resto se vuelve grasa.. Como te digo, Solo lo leí puedes
20 Jan 21 vom Mitglied: anyela0306
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Anyela cómo estás
El consumo y la cantidad de proteína es según el peso de cada persona, y según el objetivo de cada uno ya sea ( aumentar masa muscular o bajar de peso ). Las proteínas que consumo a diario ni alcanza la cantidad que mi cuerpo debe recibir diario
Mi objetivo es bajar de peso y mantenerme.
Por eso no consumo mucha proteína y si lo hago lo hago dependiendo de mi rutina de fuerza.
20 Jan 21 vom Mitglied: stefanyaarboleda
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Hola. 0000126
Para mi cuerpo y mi peso no es ni la cantidad que mi cuerpo puede recibir al día.
Entomces no es exceso
Mi objetivo es bajar de peso y mantenerme así que para mi y mi cuerpo es apenas la proteína necesaria 😊
20 Jan 21 vom Mitglied: stefanyaarboleda
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