Vistasia's Notizen, 20 Jan 21

Возвращаюсь 😉 в прошлом году я с успехом воплотила похудение 13 кг за 9 месяцев при ПЛАНЕ 10 кг за 12 месяцев 🤩
Позже напишу свой план сброса веса лишнего 🤩 отчёт и план действий будет по средам ✍️
А пока я достаю свой дневник стройности и начинаю писать план 🤩

58,7 kg Bisher verloren: 6,3 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1366 kcal

Fett: 51,16g | Eiw: 39,55g | Kohlh: 189,46g.   Frühstück:  Тоненький Ломтик Поджаренного Пшеничного Хлеба,  Кофе с Молоком и Сахаром,  Омлет или Яичница с Овощами. Mittagessen: Домашние Заготовки Лечо, MacCoffee Капучино Ди Торино, Макфа Макароны Отварные, Усольский Свинокомплекс Котлеты Домашние. Abendessen: Рот Фронт Батончики, Тоненький Ломтик Поджаренного Пшеничного Хлеба,  Кофе с Молоком и Сахаром,  Подлива,  Гречка с Овощами. Snacks/Sonstiges: Бельгийские Вафли, Janarat Варенье из Тыквы,  Тоненький Ломтик Поджаренного Пшеничного Хлеба,  Чай Несладкий. mehr...

1845 kcal

Bewegung: Stepper - 12 Minuten, Ruhen - 10 Stunden und 38 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 5 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Yoga - 10 Minuten. mehr...