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står stilla just nu upp 1-2 hg ner 1-2hg dags att öka på cardion lite! klarar inte att äta mindre kcal för tillfället
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86,1 kg
Bisher verloren: 0,5 kg.
Still to go: 2,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1685 kcal
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Fett: 46,08g | Eiw: 185,27g | Kohlh: 126,91g.
Frühstück: Star Nutrition Creatine Monohydrate, Önos Äppelmos Lågkalori, Arla Laktosfri Lättmjölk, Star Nutrition Omega-3 , Livsmedelsverket Kiwi, Body Science Casein, AXA Havregryn. Mittagessen: Santa Maria Pinapple Salsa , ICA Avokado , Morötter, Cocktailtomater, Gullök, Spetskål, ICA I Love Eco Ekologisk Kokosolja Kallpressad Extra Virgin, Kronfågel Kycklingfiléer. Abendessen: Kokt Broccoli (Djupfryst), Färsk Pasta (Kokt), Ugnsbakad eller Halstrad Lax, Garant Bladspenat, ICA I Love Eco Ekologisk Kokosolja Kallpressad Extra Virgin, Cocktailtomater, ICA Basic Sparris i Bit, Gullök. Snacks/Sonstiges: Rostade Saltade Cashewnötter, Lindahls Kvarg Blåbärssmak, Green Choice Jordnötssmör Crunchy, Friggs Linskakor, Lindahls Kvarg Päron, XLNT EAA. mehr...
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3075 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 30 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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jimmycliff81's Gewichtsverlauf
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