clvania's Notizen, 24 Jan 21

Caminas rápido o caminas como paseando?  

(paulihaydee) El reloj me marca 4.94km/h, voy escuchando música/audiolibros así que ni lo siento 

Yo igual quiero saber porque me está pasando lo mismo uwu 

yo igual quiero saber qué onda jajajaj para comenzar a hacerlo 😅 

es mejor porque al ser cardio de baja intensidad, puedes hacerlo durante más tiempo. El gasto calórico depende de la distancia recorrida y perder peso es tener déficit calórico. Correr tiene 2 beneficios por sobre caminar, eficiencia porque demoras menos si es que tienes la capacidad de correr la misma distancia que caminas y el componente cardio respiratorio que sirve para mejorar la salud cardiovascular. Pero caminar da más resultados. 

Hola, por lo que sé el cuerpo prioriza el uso de la grasa en actividades de baja intensidad. En concreto el caminar a paso rápido puede maximizar ese efecto al hacerlo en la zona cardíaca del 60 al 70‰ de la frecuencia cardíaca máx. También para mantener la intensidad sirve hacerlo en rutas con cuestas o llevando peso adicional. El caminar también puede tener un efecto particular en disminuir la grasa visceral. Personalmente, creo que es mejor hacer varios paseos cortos a lo largo del día que una sola sesión. Además después de comer puede ayudar a la digestión. Saludos! 

Es maravilloso caminar ⭐ Yo empecé a salir más estas últimas semanas con cualquier excusa. Que salir a comprar, que ir a buscar algo, que el supermercado (con las justas medidas de auto cuidado si po, no soy larry todo el dia) y se siente súper. Así como beneficio extra, las piernas y las nachas se ponen más duras ⭐ 

Gracias Pablo y SirMangy por la información! 

me sumo al club de las caminatas. Yo aprovecho el horario deportivo (estamos en cuarentena)... y me voy caminando al trabajo, pero agrego varias rutas extras. Me encanta! y emocionalmente me ayuda mucho. Igual aprovecho de escuchar audiolibros.  

Hola! De lo que he aprendido, esas actividades que no involucran ejercicio físico o dormir se consideran NEAT (actividades que nos hacen quemar calorías sin ser ejercicio, como estar de pie, caminar, subir escaleras u ordenar la casa). Si bien es importante hacer ejercicio, pasamos más tiempo de nuestros días haciendo NEAT, por lo que si aumentamos esas actividades vamos a ver un mayor impacto en nuestra salud que si solo hacemos ejercicio tres veces a la semana. Hay videos en Youtube que explican bien el tema del NEAT, espero te sirva c: 

Que genial, creo que tomaré el consejo. Qué app ocupas para medir los pasos?