|
3vko 12sta Superdieettiä takana ja pudotus 2,4, tänne oon kirjannut syömiset, maaliskuun lopusta jatketaan ylläpidolla ja tavoite syssymmälle. Nyt kolaamaan kesälomaviikon ekan päivän eka treeni💪
|
67,8 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 7,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1970 kcal
|
Fett: 72,80g | Eiw: 132,53g | Kohlh: 193,56g.
Frühstück: Lidl Mansikka Pakaste, Myllyn Paras Kaurapuuro, Rasvaton Maitorahka, Maitokahvi, Rypsiöljy. Mittagessen: Myllyn Paras Makaroni, Sipulit, Kotimaista Naudan Jauheliha 10%, X-Tra Tomaattimurska, Rypsiöljy. Abendessen: X-Tra Tomaattimurska, Jäävuorisalaatti, Avokado, Sipulit, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Täysjyvävehnätortilla. Snacks/Sonstiges: Pepsi Pepsi Max, Maitokahvi, Omenat, Lidl Mansikka Pakaste, X-Tra Vadelmakeitto Light, Lidl Rasvaton Maitorahka. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|