|
Сб, 14-11, 28д. гнб. Опять по тем же граблям. Знаю, что нельзя низкокалорийку и нельзя низкоуглеводку. Но вот же положила. Калорийность средняя 1700 и 2,7г угли. Вес ползёт вверх, энергия на 0. Спала на ходу, пару раз прямо во время работы уснула в обнимку с ноутом, а после работы святое. Витамины пью. Но все же дело в углях скорее всего. Хрен синими с простыми, уж лучше до минимума простыми добрать, чем так существовать. Больше чем сделать зарядку сил не было, активность низкая Активность 1900 (447 + 1452 ). Дефицит 11% (200к). Сладости и радости 11% (около 1500), наверное буду ещё повышать до 20%, за счёт углеводов. Лучше активность выше и те же 10% дефицита на более высоких калориях, чем лапами к верху как мертвая муха. Бжу 17/44/39. 3х, 3з
|
59,9 kg
Bisher verloren: 4,4 kg.
Still to go: 2,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1819 kcal
|
Fett: 101,40g | Eiw: 56,66g | Kohlh: 187,31g.
Frühstück: VitaLat Bocconcini, Слобода Десерт Творожный Киви, Семушка Миндаль Жареный, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). Abendessen: Огурец (с Кожурой), Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Слобода Майонез Оливковый 67%, Помидоры Черри, Лепим и Варим Пельмени Мамин Сибиряк. Snacks/Sonstiges: Маяма Экзотик, Lindt Горький Шоколад 85%, SPAR Слойка Плие. mehr...
|
Zunahme von 0,4 kg pro Woche
|