|
Интересно, существуют ли рекомендации по женскому питанию в соответствии с фазами цикла? Каждый месяц в ПМС мне хочется всё время что-то грызть (тут спасают отруби в гранулах), а во время овуляции - постоянный ненасыщаемый голод, я хочу есть спустя пять минут после еды, и не отруби не помогают. Организм в ультимативной форме требует ЖРАТЬ, и если это требование игнорировать, начинает кружиться голова, портится настроение и т.д. Прошедшие два дня (овуляция) я не считала калории и старалась не думать о том, сколько я ем. Самочувствие отличное, но зато заплыла водой.
Вот мне и интересного, есть ли способы сгладить такие явления? Не думаю, что подобные периоды обжиралова полезны 🤔
|
1582 kcal
|
Fett: 25,78g | Eiw: 83,78g | Kohlh: 201,36g.
Frühstück: Фермерское Подворье Молоко 2,5%, Призма Яблоко Лиголь, Myprotein Total Protein Chocolate. Abendessen: Сахалин Рыба Навага, Молочная Компания Сыр Песто Рэд, Шебекинские Макароны Спирали. Snacks/Sonstiges: Garage Hard Lingonberry Drink, Garage Hard Lemon, Bionergy Сироп Карамельный, Кофе (из Молотых Зерен), Фермерское Подворье Молоко 2,5%. mehr...
|
|
 Kommentare
Добрый день)
Я встречала такие рекомендации, на сайте зожник. Ру и в разделе 'статьи' на сайте лунденилона ру. Обьясняют довольно подробно и понятно, советую 👍
Если коротко обобщить, то в середине цикла советуют немного увеличить долю полезных жиров, (что кстати влияет и на уменьшение проявления синдрома пмс) , а перед кр.днями и в первые дни - увеличить долю сложных углеводов. Также, при плохом самочувствии рекомендуют увеличить калорийность и питаться на уровне поддержки. А со след.дня продолжить дефицит 🤗
01 Mrz 21 vom Mitglied: Zvezda_po_imeni_Solnce
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Фрау Кринге's Gewichtsverlauf
|