Вдруг пришел килограмм - в следующий раз посмотрим случайность или нет :-) Тренировка: Приседания 100 3*5 Жим лежа 85 5*5 Тяга в наклоне 85 5*5 Разгибания на блоке 3*8 вес не запомнил ну и ладно - это скорее для профилактики Подтягивания супинированным хватом 8 8 6 Гиперэкстензии с блином 20кг 2*12 Пресс молитва 15 планок 2*12
|
87,2 kg
Bisher verloren: 23,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3181 kcal
|
Fett: 84,17g | Eiw: 189,33g | Kohlh: 422,53g.
Frühstück: MusclePharm Combat Powder, Hochland Плавленый Сыр Сливочный, Белый Город Молоко 2.5%, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое. Mittagessen: Белый Город Молоко 2.5%, Мультизерновой Хлеб. Abendessen: Белый Город Молоко 2.5%, Ярмарка Кукурузная Крупа. Snacks/Sonstiges: Scivation Xtend, MuscleMeds Carnivor Chocolate. mehr...
|
|
3043 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 40 Minuten, Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 3,5 kg pro Woche
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|