Вдруг пришел килограмм - в следующий раз посмотрим случайность или нет :-)
Тренировка:
Приседания 100 3*5
Жим лежа 85 5*5
Тяга в наклоне 85 5*5
Разгибания на блоке 3*8 вес не запомнил ну и ладно - это скорее для профилактики
Подтягивания супинированным хватом 8 8 6
Гиперэкстензии с блином 20кг 2*12
Пресс молитва 15 планок 2*12
87,2 kg Bisher verloren: 23,8 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

Diätkalender ansehen, 06 Februar 2014:
3181 kcal Fett: 84,17g | Eiw: 189,33g | Kohlh: 422,53g.   Frühstück: MusclePharm Combat Powder, Hochland Плавленый Сыр Сливочный, Белый Город Молоко 2.5%, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое. Mittagessen: Белый Город Молоко 2.5%, Мультизерновой Хлеб. Abendessen: Белый Город Молоко 2.5%, Ярмарка Кукурузная Крупа. Snacks/Sonstiges: Scivation Xtend, MuscleMeds Carnivor Chocolate. mehr...
3043 kcal Bewegung: Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 40 Minuten, Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
Zunahme von 3,5 kg pro Woche



     
 

Einen Kommentar abgeben


Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
 


chelpav's Gewichtsverlauf


App herunterladen
    
© 2024 FatSecret. Alle Rechte vorbehalten.