Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 08 Februar 2014
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72,5 kg
Bisher verloren: 11,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1980 kcal
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Fett: 52,44g | Eiw: 125,79g | Kohlh: 241,75g.
Frühstück: Schinken (Regulär, ca. 11% Fett), Golden Toast American Sandwich. Mittagessen: Schweinesteak oder Schnitzel, Reis (Gekocht). Abendessen: Putenbrust Fleisch, Gebirgsjäger Sülzkotelett, Weißbrot. Snacks/Sonstiges: Langnese Cremissimo Vanille mit Roter Grütze, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Double Rich Chocolate, Milfina Milch 1,5% Fett, Oreo Keks. mehr...
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2298 kcal
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Bewegung:
Auto Fahren - 10 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Einkaufen - 25 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 40 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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