chelpav's Notizen, 08 Feb 14

Вес остался 87 - идем дальше
Тренировка
Приседания 90 3*5
Тяга становая 125*5
Жим стоя 47,5 5*5
Тяга в наклоне 70 5*5
Жим узким хватом 75 5 5 4 70 2*5 (пришлось сбавить вес не осилил)
Подьем на бицепс 42,5 7 40 7 5
Еще бицепс на скоте памп
Пресс

87 kg Bisher verloren: 24 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

3267 kcal

Fett: 94,10g | Eiw: 195,56g | Kohlh: 409,17g.   Frühstück: Банан, Варенье, Bonape Багет Классический Парижский. Mittagessen: От Палыча Пельмени Классические. Abendessen: Подсолнечное Масло, Жареная Картошка, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Snacks/Sonstiges: Bonape Багет Классический Парижский, Scivation Xtend, Musclemeds Carnivor Chocolate. mehr...

2850 kcal

Bewegung: Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...