|
После пятницы как всегда кило прибавила) Следующая неделя лайтовая, буду снижать калораж до 2300-2400, тренировки будут с меньшими весами. Убираю креатин на 2 недели. Передышка. Потом сдаю анализы на общий белок, мочевину, холестерин, билирубин и что-то там ещё, хз. Тренер написал, что надо бы глянуть. Потом снова в бой💪К креатину буду добавлять альфа-липоевую кислоту. Аминалон, аспаркам, омегу и Глюкозамин/Хондроитин/мсм пить продолжаю.
|
65,5 kg
Bisher verloren: 7,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2783 kcal
|
Fett: 105,54g | Eiw: 158,41g | Kohlh: 301,53g.
Frühstück: Цикорий с молоком, Crunch Brunch Паста из Кокоса , Просто Здорово Арахисовая Паста Традиционная, Белый Лаваш. Mittagessen: Фермер-Центр.Рф Зефир Чёрная Смородина, Котлета Домашняя, Макфа Макароны Отварные, Цикорий с молоком, Каша. Abendessen: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Вкусный День Творог Мягкий Обезжиренный 1,7%%, Чебаркульский Молочный Завод Творог Зерновой 4%. Snacks/Sonstiges: Mr. Ricco Майонез, Liebendorf Сыр Тильзитер, Вареное Яйцо, Сладофф Хлебец Солодовый, Цикорий с молоком. mehr...
|
Zunahme von 3,2 kg pro Woche
|