|
Ну вот - вес вообще вниз пошел - все же он непредсказуемо движется - думаю в субботу снова подрастет.
Тренировка
Присед 90 3*5
Жим стоя 50 5*5
Тяга в наклоне 80 5*5
Жим лежа узким хватом 70 5*5
Подтягивания супинированные 2*8
|
86,5 kg
Bisher verloren: 24,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3365 kcal
|
Fett: 93,31g | Eiw: 206,56g | Kohlh: 410,98g.
Frühstück: Белый Рис (Длиннозерный), Белый Город Молоко 2.5%. Mittagessen: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. Abendessen: Maltagliati Макароны, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Snacks/Sonstiges: Ikea Жевательные Конфеты Маршмеллоу, Банан, Scivation Xtend. mehr...
|
|
3197 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden und 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 2,5 kg pro Woche
|
 Kommentare
Как часто тренируешься? Зачем присед 90 раз вместо нормальных 50 с доп. весом?
13 Feb 14 vom Mitglied: zhirobas666
|
Почему нормальных белков не ешь?
13 Feb 14 vom Mitglied: zhirobas666
|
zhirobas666, или я ничего не понимаю, или 90 3*5 - это не присед 90 раз, а три подхода по пять приседов со штангой 90 кг на плечах))
13 Feb 14 vom Mitglied: sochi2014
|
13 Feb 14 vom Mitglied: zhirobas666
|
Да это 90кг штанга 3 подхода по 5 раз и в других упражнениях также - вес небольшой - делайте скидку на мои убитые баскетболом колени - я в нем осторожен. Что такое "нормальные белки" в вашем понимании - в диете довольно немало белка - в среднем более 200граммов в день - сегодня правда в бургерную забежал, а обычно курочка, молоко, говядина рыба и тд. Кстати сейчас печется курочка и белка еще будет нормальненько.
13 Feb 14 vom Mitglied: chelpav
|
Кстати вес он у меня такой - прыгающий иногда, пишу же что уверен что уже в субботу снова будет рост, а если не будет я калорий докину :-). Кстати не вижу ничего нормального в приседе на 50 раз для набора мышечной массы это совершенно бессмысленно. Тренируюсь 3 раза в неделю, что кстати легко прослеживается по дневнику в котором записаны все тренировки.
13 Feb 14 vom Mitglied: chelpav
|
13 Feb 14 vom Mitglied: zhirobas666
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|