linfullsun's Notizen, 20 Feb 21

ambil yg berapa jam kak? 

aku kenapa selalu batal yaa pas if:) jadi defisit kalori biasa aja deh aku😭 

kak boleh share cara if nya maaf aku baru mau belajar if  

kak, mau tau dong pengaruh apa aja yg kakak dapat selama menjalani diet IF baik positif ataupun negatifnya?terimakasih 🙏 

diet if itu apa ya? 

bantu jawab yaa, IF= Intermittent fasting, disebut sebagai ‘diet puasa’ karena lebih mengarah pada pengaturan pola makan dengan cara berpuasa selama beberapa waktu. Enaknya selama menjalani diet ini tidak ada aturan makanan apa yang harus dihindari atau dikonsumsi, bahkan pada rentang waktu puasa kita tetap diperbolehkan minum air putih. Jam untuk memulai diet pun bisa ditentukan sendiri. saya menjalankan if jendela 16/8 alias 16jam puasa (dari jam 9 malam sampai jam 1 siang) dan 8 jam makan (dari jam 1 siang sampai jam 9 malam). biarpun bisa bebas makan apa aja, tapi saya tetap menerapkan defisit kalori selama 8 jam makan itu, biar ngga kebablasan. selama menjalankan if, pengaruhnya positif banget sih, saya jadi bisa banget nahan nafsu makan yg biasanya makan 2-3x nambah heuheu, otak jadi ngga gampang lemot, meningkatkan daya ingat dan fokus, mengontrol tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol dan gula dalam darah, hingga menjaga kesehatan sel-sel dalam tubuh. begitu kira-kira. mudah-mudahan bisa membantu. mohon maaf bila ada salah kata.  

Hallo semuanya, maaf ya baru sempet bales dan terimakasih tiya sudah bantu jelasin metode diet IF 🙂 Seperti yg sudah dijelasin sama tiya, diet if itu diet puasa pake jendela makan. Kalo aku 16/8. 16 jam puasa, 8 jam bebas makan. Buka puasa jam 10 pagi mulai puasa lagi jam 6 sore. Ga pantang makanan apapun, asal porsinya disesuaikan ya. Bukan berarti makan seenaknya atau sebanyak-banyaknya, tapi makan secukupnya sesuai kalori harian 🙂. Manfaatnya, jam makan jadi lebih teratur. Perut jadinya menyesuaikan jam makan, kalo belum waktunya makan perut jadi ga lapar. Terus bisa kontrol lapar mata. Kalo inget belom jam buka puasa, ga jadi makan biasanya 😂