|
Качели продолжаются, но тренд вроде-бы положительный
Тренировка:
Присед 110 3*5 (начал постепенно увеличивать вес - пока колени вроде-бы не жалуются)
Тяга 115*5 (после довольно тяжелого приседа шла с трудом, но ничего - привыкну)
Жим стоя 52,5 5*5
Тяга в наклоне 70 5*5
Жим узким 75 5*5
Подтягивания супинированный хват 3*8
Пресс
|
86,7 kg
Bisher verloren: 24,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3472 kcal
|
Fett: 102,83g | Eiw: 202,40g | Kohlh: 416,40g.
Frühstück: Летний День Молоко 3,2%, Hochland Плавленый Сыр Сливочный, Подсолнечное Масло, Яйцо, Белый Хлеб. Mittagessen: Nordic Овсяные Хлопья, Milka Шоколад Молочный, Юбилейное Печенье Традиционное. Abendessen: Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло, Maltagliati Макароны. Snacks/Sonstiges: Scivation Xtend, Musclemeds Carnivor Chocolate. mehr...
|
|
3022 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 2,8 kg pro Woche
|
 Kommentare
От приседаний колени пока не жалуются, а вот позвоночник явно спасибо не скажет. Упражнения с нагрузкой на спину вредят здоровью.
18 Feb 14 vom Mitglied: zhirobas666
|
Но это мне так батя мозги промыл. А как ощущается-то? Спина побаливает после тренировок? Есть какие-нибудь периодические боли?
18 Feb 14 vom Mitglied: zhirobas666
|
Колени у меня от баскетбольной травмы и операций больные - поэтому и опасаюсь. Позвоночнику на такой детский вес вообще пофигу - до операции я 150 приседал и спине было нормально - главное чтобы техника была правильная.
18 Feb 14 vom Mitglied: chelpav
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|