|
misal kita ngemil ini tapi ga melebihi tdde termasuk cheat day ga si?
|
1487 kcal
|
Fett: 52,84g | Eiw: 65,92g | Kohlh: 192,80g.
Frühstück: Frisian Flag Kental Manis, Quaker Instant Oatmeal, Pisang. Mittagessen: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Margarin, Kubis, Wortel Dimasak, Tahu, Nasi Putih. Abendessen: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Keong, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Snacks/Sonstiges: Keju Parmesan (Parut), Cimory Cimory Squeeze, Pisang, Pepaya, Oishi Sponge Crunch Coklat. mehr...
|
|
1382 kcal
|
Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 35 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Klo sepengertian aq cheatday biasanya sampe surplus di atas TDEE
21 Feb 21 vom Mitglied: LunaBfq
|
cheatday itu diatas bmr gapapa tp jgn melebihi tdee
21 Feb 21 vom Mitglied: nanda pandarmawan
|
klo bs cheatday itu jgn berlebihan, soalnya sayang dietnya..
21 Feb 21 vom Mitglied: nanda pandarmawan
|
waa makasi ilmunya kaka kaka
21 Feb 21 vom Mitglied: auramhdw
|
Kalau aku sebutannya ngemil, kalau cheat day, makan diatas TDEE, unt ngemil gini aku juga hampir tiap hari makan, cmn aku batasi jumlah kalorinya max 20% dari TDEE. Biar ga jenuh aja dietnya 😄
21 Feb 21 vom Mitglied: gldminop
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
auramhdw's Gewichtsverlauf
|