tubiye's Notizen, 21 Feb 21

Ne yediğiniz kadar ne zaman yediğiniz de önemli öncelikle sürekli atıştırmayı bırakın her öğün arası 3 saat kesin olsun sebze tavuk et balık yumurta yoğurt kurubaklagil v.s gibi beslenin hazır gıdalardan şekerli içeceklerden beyaz undan kızartmalardan uzak durun genel bilgiler bunlar emziriyorsanız ara öğünleri atlamayın  

bide akıl verene bakın kendine hayrı yok😅 sadece bilmek yetmiyor bazen 🙈 

Bende emziren anneyim. öğünlerde tam doyunca girip çıkıp yeme isteği gider yani bende öyle oluyor.karnım tokken neden yiyeyim. ana ve yapacaksan ara öğün arasına en az 3 saat koymalısın. önce ara öğün yaparak başlamalısın. günler çok uzun değil. 2 ana 1 ara öğün yetiyor bana önceden daha sık besleniyordum bebeğim artık 10 aylık oldu. kaç aylık seninki önce çok acıkıyorum artık o kalmadı  

Emziren biri olduğunuz için beslenmelisiniz... Cardio yaparak kilonuzu kontrol edebilirsiniz 

Oğlum 21 aylık sütten kesmeme az kaldı. Sabah mesela kahvaltı yapmıyorum normalde. Çocuklara yaptırıyorum bn ayak üstü sürekli atıştırıyorum. Doyamadığım için sürekli yiyorum yani. 3 saat ara verileceğini bilmiyordum öğrenmiş oldum. Çocuklardan yürüyüş yapamıyorum zaten. Spor yapmayada üşeniyorum galiba 

Mesele yemeye dikkat etsem spor yapmasam zayıflayabilir miyim. 1 hafta oruç tuttum iftarda da hafif yedim ama zayıflayamadım. Spor yapmadığım için mi 

Çikolata çok yiyorum :( kolay kilo alıyorum pcos olduğu için veremiyorum galiba. Mesela normal yemenin fazlasını yedik ne yapmamız lazım arada görüyorum yeşilliklerden içecek falan yapıyorlar detoks mu nu 😂 lesli yapıyordum bir ara ama 15 dk. Ev işinden çocuklardan vakit bulamıyorum ya da üşeniyorum 😂😂 

Emziren anneyseniz bence buradan öneri almayın bir diyetisyene gitmeniz daha uygun olur. Hem sizin hem de çocuğunuz için gerekli besinleri almanız lazım çünkü. O yüzden profesyonel destek şart 🙏🏻🙏🏻  

Bol su için sizi tok tutar abur cubur yeeseniz enrji modunuz düşük olur 

Detoxlar arada yapılacak şeyler yağ yakmazlar genelde vücutta biriken ödemi atmak için yapılırlar yeşil çayda kullanabilirsiniz oda ödem atmada çok iyidir spor yapmadan kilo verebilirsiniz ama yavaş olur bide baktimda aman aman bir kilon yok kasma o kadar streste engel oluyor kilo vermeye 

Knk öğünlü ye sabah öğle aksam saatin belli olsun öğün dışı yemek yeme acıkırsan küçük meyve VS ye tabi birde sağlıksız diyetler ve her denilen detoxu yapma emxirenlere önerilmez 

bence bir diyetisyene git, çocuk emzirdigin için alman gereken vitaminleri besinleri çok iyi seçmelisin. özel olmasına hiç gerek yok devlet de olur  

2 yıl emzirdim ve hiç diyet,spor yapmadım.bol su içtim.kızartma,paketli gıda,kuruyemiş asla yemedim.zeytinyağlı yaptım her yemeği.tatlı için kuru meyve ve hurma yedim (hurma süt yapıyor demişlerdi ve düzenli 2 yıl boyunca günde 3 tane yedim) siyah çay,humananın süt çayı ve decaf kahve dışında bitki çayı vs içmedim .günde 3 öğün yedim ama abartmadım.çiğ yemiş yediğimde de 4-5 tane kadar yedim. 

Biraz fazla hareket de spor sayılır. Çikolata olarak bitter ye ama hergün değil haftanın 3 günü 2kare bitter mesela . Kahvaltı en önemlisi gün içinde tok tutar. Haşla iki yumurta vaktini nekadar alacak ki. Senin ki büyümüş maşşallah. Suyu çok iç süt olur sağlıklı beslen yeterli  

Dediğim gibi öğünlerde yersen o sorun olmaz .kahvaltı yapmadığına sürekli yeme isteğin oluyor .ben diyetisyen e de gittim emzirirken bundan önceki oğlumda ama üst üste hamile kaldım. Diyetisyenle Zayıfladığım kiloyu hamilelikte fazlasıyla aldım. Ama işin özünü öğrendim şimdi öğrendiklerimle devam ediyorum kendi çabamla 84ten 73 e indim inşallah 60lı rakamları görürüm. Aralarda 3 4 hatta 5 saat olursa sağlıklı şeyler yiyip biraz da hareket i artırırken bak nasıl da gidiyor kilolar. Protein ağırlıklı beslenmeye dikkat et tok tutmak açısından .  

Benşm bebeğim 3 aylık bende emziren anneyim. Ekmeği tatlıyı şekeri bıraktım günde 3 litre su içiyorum su süt yapıyo zaten canın çok tatlı ister se elma dilimle tarçın dök öyle ye keser hemen.  

Tatlı krizine hurma ve gün kurusu ile çözebilirsin 

emzirdigim dönem hatirladigim tek şey şiddetli açlık krizlerimdi, maalesef en güzel dönemleri kilolar ile mutsuz geçirmemek için ben uzun süre aç kalmayaya çalışarak o krizleri dengelemistim, biranda belki şeker kesilebilir ama ekmek,meyve, baklagil benim için çok zordu zaman tanıyarak sabırla hepsini kestim, sende istemişsin çabaliyorsun ve bence yaparsın basarirsin ☘️ 

zeyra81 hanim,beni lutfen yanlis anlamayin ama syfanizda paylasmayinca merak ettim neden kilo aldiniz ? beslenmeden dolayi mi ? Tesekkurler  

tarçınlı kahve ya da tarçınlı şu icmenizi tavsiye ederim kesinlikle inusilin direncinizi kırıyor ve o tatlı hislerinizi azaltıyor