Сегодняшний день прошел под знаком фастфуда - жиров съел значительно больше чем обычно, да и углеводы тоже не лучшего качества получил, будем надеятся что тренировка и обычно нормальное питание поможет не убрать все это в жир на пузе. Кстати тренировка Присед 110 3*5 Жим лежа 90 5*5 (хорошо пошло) Жим гантелей под углом 30 градусов по 36кг*7 (за компанию) Тяга в наклоне 85 5*5 Взятия на грудь 50 5*5 Трицепс на блоке 3*8 Тяга верхнего блока 3*8 (за компанию с относительно небольшим весом) Бицепс тренажер Гиперэкстензии с 20кг 2*12 Пресс
|
87 kg
Bisher verloren: 24 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3246 kcal
|
Fett: 132,24g | Eiw: 139,23g | Kohlh: 375,86g.
Frühstück: Bonape Берлинские Пончики с Клубничным Джемом. Mittagessen: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. Abendessen: Бутерброд с Сыром, Яблоко. Snacks/Sonstiges: Кока-Кола Кола, Scivation Xtend, Синабон Классический, Густой Молочный Ванильный Коктейль. mehr...
|
|
3033 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 1,1 kg pro Woche
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|