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Toda vez que penso em desistir faço a comparação de fotos e o resultado é sempre motivador. comecei com 72 kilos entre erros e acertos cheguei aos 63kilos. Minha auto estima voltou e sinto que estou mais forte. Acredite, você também consegue.
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1300 kcal
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Fett: 58,05g | Eiw: 87,38g | Kohlh: 108,47g.
Frühstück: Café Pré-Adocicado com Açúcar. Mittagessen: Tomates, Namorado Arroz Parboilizado, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Copacol Coração de Frango, Borrussia Salsichão. Abendessen: Tomates, Namorado Arroz Parboilizado, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). mehr...
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1946 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Laufband - 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Que legal! Começamos com o mesmo peso, estamos quase no mesmo ponto e temos a mesma meta! Qual sua altura? Qual sua estratégia alimentar? Está fazendo exercícios? Um grande abraço! Tamos junto!
25 Feb 21 vom Mitglied: liegepbc
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25 Feb 21 vom Mitglied: Rfavero
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Oi Liege, Minha altura é 162 cm. Estou fazendo uma dieta bem flexível com consumo de 1600 kcal diárias, sendo 30% de carbo, 40% de gordura e 30% de proteínas. Estou me alimentando praticamente normal, arroz e feijão 1 vez ao dia, carnes magras, muito ovo e saladas nós horários de lanche tomo whey, ou faço alguma receitinha low carb. Bebo 2,5L de água. comecei a fazer musculação 1h, 5x por semana este mês, percebi que a balança parou de descer, mas no espelho vejo diferença então estou tranquila, bom é isso. Boa sorte pra você se precisar de alguma coisa estamos aí 😍😍.
25 Feb 21 vom Mitglied: franfont96
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Parabéns pela conquista 👏🏻👏🏻👏🏻
25 Feb 21 vom Mitglied: claudia leite30
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25 Feb 21 vom Mitglied: Sevy Gomes
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25 Feb 21 vom Mitglied: franfont96
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25 Feb 21 vom Mitglied: franfont96
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Quanto tempo levo chega seu objetivo estou com 75 quero chega 63
25 Feb 21 vom Mitglied: tati_1994
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Perfeito!! Melhor incentivo não há!!
25 Feb 21 vom Mitglied: julysor
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@Tati_1994 Estou a 4 meses, comecei fazendo só dieta e caminhada, agora no final comecei com musculação.
25 Feb 21 vom Mitglied: franfont96
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franfont96's Gewichtsverlauf
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