Lej0nflicka's Notizen, 25 Feb 21

Kan rekommendera att göra egna zucchini chips, krispiga och går krydda som man vill😄 Choklad om du gillar pudding kan man göra på gelatin, vatten, kakao och sötströ eller om du gillar mousse går det vispa äggvita med sötströ och sen blanda i kakao:) Finns lösningar på allt! Google har svaren😜 finns många bra tips här i appen också😄 lycka till! 

Har du provat metoden att äta kakan och samtidigt ha den kvar? Förbud löser sällan det hela i långa loppet och frestelser kommer man alltid utsätta sig för så att lära sig kontrollera intaget och sluta i tid är viktigt. Försök tänk innan vad det du stoppar i dig innehåller. Det är jätteviktigt för att man ska kunna begränsa sig och inte äta för mycket av det goda. Räkna ut vad en pepparkaka innehåller och så plockar du bara fram 3-4 stycken som du anser dig ha råd med i kaloribudgeten.Man ska aldrig ställa fram hela förpackningen utan ta ut det du ska äta och sen rör du inte resten. Det blir dubbel njutning. Först genom att det är gott och sen känslan av att du hade makten att hålla dig till det du beslutade. Det blir liksom inte godare för att man ta 8 pepparkakor jämfört med 4. Du kommer däremot känna dig mycket mer nöjd över dig själv om du bara tar litegrann. Samtidigt som du blir av med en del cravings. Substitut i all ära men det är inte samma sak. Hungrig kan man absolut bli om mängden blir för lite men då får man fylla ut med nåt annat som t.ex ägg eller keso. Blir du vrålhungrig på kvällen så ta ett ägg t.ex som inte innehåller så många kalorier men är relativt mättande. Eller några skedar keso. Att somna hungrig kan vara jättejobbigt. Ät inte middag före kl sju på kvällen. Du fixar det här är jag övertygad om. Gäller bara att hitta de rätta verktygen. Å släpp det dåliga samvetet för det stjälper mer än det hjälper. Hitta en livsstil du kan hålla. Lycka till! 

Du har fått jättebra tips här tidigare, både om hur man kan hantera sötsuget men även hungern. Jag vill kommentera vidare om hunger för det är något jag själv inte klarar! Det handlar i det stora hela om VAD du väljer att äta :) Om du väljer rätt produkter så kan du äta ganska mycket och då kan man vara mätt vilket gör det lättare att orka kämpa vidare. Välj mörkt bröd utan smör med hamburgerkött och grönsaker framför vitt bröd med smör och ost. Välj kyckling och vit fisk framför rött kött. Välj fläsk före nötkött. Havregrynsgröt med önos äpplemos lågkalori och lite kanel, tacosås framför alla andra såser, gör maten i ugn utan fett istället för att steka i olja/smör. Yoggi mini utan flingor. Apelsin före banan. Med rätt val av mat kan du äta mycket mer. Det suger att vara hungrig!! :) 

Ni kommer med jättebra tips, absolut. Jag är tyvärr inte i en sån typ av viktnedgång att jag kommer att ändra på mina vanor riktigt än. Eller jo, jag behöver få bort mitt sötsug, och det gör jag genom att äta mat. Ordentliga portioner, och målet är att inte gå hungrig. Även om jag känner hunger så är känslan egentligen förmodligen beroende på ett underskott av vätska. Jag räknar inte kalorier riktigt än... men kommer dit så småningom :) Min hjärna fungerar inte riktigt som att "äta kakan och ha den kvar". Allt eller inget. Det är mental träning att försöka ändra mitt beteende. Är ändå inne på 3e veckan nu, och har "åkt dit" en gång. Det krävs 21 gånger för att ändra sig. Kämpar dagligen, och måste fortsätta med det, egentligen varje dag resten av mitt liv :) 

Word! Att ha ansvar över ett barn har hjälpt min motivation. Innan skadade det bara mig, men nu skadar det även honom om jag inte tar tag i min livsstil. Små steg i taget. Varje pyttesteg räknas.