|
yarının kahvaltı ve idman sonrası öğünü hazırlandı 👌🏻
|
1021 kcal
|
Fett: 37,48g | Eiw: 91,98g | Kohlh: 76,58g.
Frühstück: Ceviz, Gün Kurusu, Muz, Tarçın, Proteinocean Whey Protein (Bisküvi Aromali), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Mittagessen: Roka Marulu, Otlu Peynir, Namet Hindi Füme, Haşlanmış Yumurta. Abendessen: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Kokoreç. Snacks/Sonstiges: Tadelle Tadelle, Mis Light Süt , Nescafe Sade, Mis Light Süt , Nescafe Sade, Mis Light Süt , Nescafe Sade. mehr...
|
|
 Kommentare
Hedef, plan , disiplin bunlar başarı getirir 👍
28 Feb 21 vom Mitglied: zemheeri
|
28 Feb 21 vom Mitglied: bengiozel23
|
Karbonhidrat olarak süt Mısır da ekleyebilirsin kahvaltına
28 Feb 21 vom Mitglied: zemheeri
|
karb yeterince alabiliyorum ya protein arıyorum genelde teşekkür ederim
28 Feb 21 vom Mitglied: bengiozel23
|
Uzun uzun açıklardım ama izahını şöyle yapayım vücuda çeşitli karbonhidratlar ve proteinler girmesi sağlığınız için önemlidir
28 Feb 21 vom Mitglied: zemheeri
|
01 Mrz 21 vom Mitglied: bengiozel23
|
Önerebileceğin bi challange varmı karın için?
01 Mrz 21 vom Mitglied: MELLYMERYME
|
01 Mrz 21 vom Mitglied: zemheeri
|
karın çok az çalışıyorum antrenman sonlarında falan ben challenge gibi şeyleri çok bilemiyorum o yüzden.
buğçe diye bir kız var onun karın antrenmanları etkili
01 Mrz 21 vom Mitglied: bengiozel23
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
bengiozel23's Gewichtsverlauf
|