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25 libras menos...
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905 kcal
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Fett: 27,37g | Eiw: 91,12g | Kohlh: 74,49g.
Frühstück: Durazno, Huevo Frito sin Grasa, Café, la 96 Snacks Pan de Yuca Horneado. Mittagessen: Aguacate, Yuca Cocinda (Yuca Blanca, sin Grasa Añadida en la Preparación), Pechuga de Pollo Guisado (sin Comer la Piel). Snacks/Sonstiges: Banano, Proscience Best Protein. mehr...
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476 kcal
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Bewegung:
Squats (Kniebeugen) - 1 Stunde, Google Fit - 23 Stunden. mehr...
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 Kommentare
01 Mrz 21 vom Mitglied: damhac
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@damhac hola, déficit calorico, ejercicio de fuerza y salto cuerda en las mañanas 😊 y veo q mi consumo de proteína sea adecuado...
01 Mrz 21 vom Mitglied: Joeliz1988
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Hola, en cuanto tiempo lo lograste?
01 Mrz 21 vom Mitglied: maria.edilce
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Cómo era la rutina del salto de cuerda!?
01 Mrz 21 vom Mitglied: Bery*
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@maria.edilce yo empecé en Abril con caminatas porque tenía 3 meses de mi cesarea y ya en Mayo comencé con salto de cuerda y ejercicios funcionales con peso ya voy para 11 meses que empecé...
02 Mrz 21 vom Mitglied: Joeliz1988
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@Bery* mis primeras rutinas 30 sg de salto de cuerda 20sg de descanso repetía 10 veces y así fui aumentando después 1 minuto de salto de Cuerda 30sg de sentadillas con salto 1 minuto de cuerda 30sg de plancha y así las empecé a variar. Y aumentar con el tiempo....
02 Mrz 21 vom Mitglied: Joeliz1988
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02 Mrz 21 vom Mitglied: dayanacarolina
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@joeliz0505 me alegra mucho tu resultado, te ves super bien, es la consecuencia de un tu esfuerzo y disciplina, felicitaciones, yo solo llevo 2 meses de deficit calorico y entrenamiento con pesas, pero espero ser muy disciplinada como tu y llevarlo a largo plazo. 😉
02 Mrz 21 vom Mitglied: maria.edilce
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Necesito bajar 5kilos pero no sé cómo es el tema de déficit calórico?
02 Mrz 21 vom Mitglied: caritow2007
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@matia.edilce me alegro mucho y así será espero pronto ver tus resultados y metele muchas ganas, vas por buen camino, ánimo 💪💪💪 todas podemos...
02 Mrz 21 vom Mitglied: Joeliz1988
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@caritow2007 existe una fórmula para saber cuántas calorías necesitas comer para estar en déficit, pero esas calorías deben ser con alimentos que nos aporten nutrientes y sean complejos hechos en casa...
02 Mrz 21 vom Mitglied: Joeliz1988
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te confieso, mi meta es llegar a tener un cuerpo como el tuyo,felicidades
11 Mrz 21 vom Mitglied: monicahr76
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Joeliz1988's Gewichtsverlauf
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