chelpav's Notizen, 25 Feb 14

Вроде бы пошло, понемногу. Правда весь день сегодня ездил без возможности нормально поесть - перекусывал всякой ерундой и только сейчас в восемь вечера начинаю кушать, а надо съесть еще 1800ккал - опасаюсь что многовато на ночь сразу столько есть.
Тренировака:
Присед не стал делать - пусть колено отдохнет немного.
Жим лежа 92.5 5*5 - порадовал - уверенно повторил свой максимум за полгода, он был показан 24 октября при своем весе в 94.2 - более высокие результаты были при весе больше 100кг, так что их в расчет пока не берем и радуемся.
Тяга в наклоне 85 5*5
Шраги 85 3*8
Жим гантелей +30градусов 36* 6 8 6
Трицепс на блоке
Бицепс 40 3*8
Пресс

87,5 kg Bisher verloren: 23,5 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

3093 kcal

Fett: 107,94g | Eiw: 143,13g | Kohlh: 380,67g.   Frühstück: Nordic Овсяные Хлопья. Mittagessen: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. Abendessen: Кекс, Жареная Картошка, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло. Snacks/Sonstiges: Шармэль Зефир с Ароматом Ванили, Ванильное Мороженое, Scivation Xtend. mehr...

3225 kcal

Bewegung: Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 45 Minuten, Ruhen - 9 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...