|
62,8kg -58,6
|
1006 kcal
|
Fett: 31,54g | Eiw: 86,08g | Kohlh: 87,44g.
Frühstück: Ei, Milch 1,5%. Mittagessen: Green Ray Томатная Паста, Идеал Масло Подсолнечное, Окей Капуста Белокочанная. Abendessen: Milch 1,5%, Danone Skyr, ВкусВилл Грибы Шампиньоны, Роса Картофельное Пюре. Snacks/Sonstiges: Milch 1,5%, Danone Skyr, Kalev Горький Шоколад с Лесными Орехами , Окей Манго. mehr...
|
|
 Kommentare
Приветствую. Не хочешь худеть в одиночку, нужна поддержка? 🍀
Приглашаем всех желающих в наш БЕСПЛАТНЫЙ чат "СТРОЙНЯШКИ" (в Viber)
Это уникальное сообщество, где снижать вес проще, интереснее и эффективнее 💥
А также у нас 👇🏻👇🏻👇🏻
✅ Живое общение
✅ Реальные результаты
✅ Полезные советы
✅ Подборки физических упражнений
✅ Лайфхаки и секреты лёгкого похудения
Если хочешь к нам, а ты наверняка ищешь компанию 😉, то скорее пиши мне в Viber ☎: 8 919 036 27 34
04 Mrz 21 vom Mitglied: tatttsra
|
04 Mrz 21 vom Mitglied: елена@мардус
|
04 Mrz 21 vom Mitglied: Alina-aprel
|
04 Mrz 21 vom Mitglied: Tatyana85
|
Tatyana85
Минимум калорий;)
Ничего жирного, мучного
04 Mrz 21 vom Mitglied: mami4d
|
💕💕💕💕💕МИЛЫЕ ДЕВОЧКИ, ДЕВУШКИ, ЖЕНЩИНЫ💕💕💕💕💕 ПОРА ПРИВОДИТЬ СЕБЯ В ФОРМУ!!! 💃💃💃💃💃💃
Девочки, лето не за горами❗🙈🙉🙊
Время проходит быстро – это всем известный факт, поэтому помочь организму красиво встретить летнее солнышко☀️ надо уже сейчас ❗❗❗
Красивое тело в купальнике на пляже привлекает взгляды многих👯💯... Да и летнее платье👗 должно не трещать по швам, а легко подчёркивать достоинства фигуры💃🏻.
А это значит, нужно стройнеть💃🌺
ПРИГЛАШАЮ ВАС В ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 У нас вы найдете : 🤗🤗🤗 живое общение, дружная атмосфера 🍏 советы по правильному питанию, 🥗🥗🥗 вкуснейшие рецепты из обычных и доступных продуктов 💪💪 видео уроки спортивных тренировок как в зале так и дома 🥘🥘🥘 меню на каждый день И конечно же МОТИВАЦИЮ, то самое главное, что необходимо в любом процессе похудения❤️ 💎💎💎💎💎💎💎💎💎 В ЧАТЕ МЫ ПРОВОДИМ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ, результат от которых просто потрясающий. 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 ПРИСОЕДИНЯЙСЯ 💥Пиши ВАЙБЕР / ВАТСАП Тел. 89625984121
с пометкой " хочу в чат" 🌺
04 Mrz 21 vom Mitglied: gujh68
|
Минимум это сколько ? Дефицит или прям оче мало ?
04 Mrz 21 vom Mitglied: Tatyana85
|
04 Mrz 21 vom Mitglied: vopkat
|
Tatyana85
В день от 700 до 1100 выходит но в среднем 800 калорий
04 Mrz 21 vom Mitglied: mami4d
|
04 Mrz 21 vom Mitglied: mami4d
|
Ого так мало ((( у меня обед только 600 ккал ) но я занимаюсь в зале , на 1100 точно не вытяну
04 Mrz 21 vom Mitglied: Tatyana85
|
Tatyana85
По количеству продуктов у меня много просто я не ем мясо
В остальном овощи яйца творог по этому выходит мало калорий
04 Mrz 21 vom Mitglied: mami4d
|
Без мяса не могу , могу убрать даже сладкое что то ( хотя сейчас если и ем то мало и считаю), а вот белок - в приоритете .... у меня калории добираются белками и углеводами ..... последние стараюсь не более 140-150.
04 Mrz 21 vom Mitglied: Tatyana85
|
Ну и жиры ещё , слежу , чтобы было не менее 1 гр на кг...
04 Mrz 21 vom Mitglied: Tatyana85
|
Tatyana85
Белок это да допустим вчера у меня было 623 калории за день и 84г белка жира мало конечно но мне хватает 😁
04 Mrz 21 vom Mitglied: mami4d
|
04 Mrz 21 vom Mitglied: Tatyana85
|
Tatyana85
Совсем не бывает :) 39 г углеводов
04 Mrz 21 vom Mitglied: mami4d
|
04 Mrz 21 vom Mitglied: Tatyana85
|
Tatyana85
Это не каждый день :) в среднем от 70-110 г
В зависимости сколько я съела если 1100 калорий то и углеводов соответственно больше
04 Mrz 21 vom Mitglied: mami4d
|
Милые девушки (18+ и 65кг+) приглашаю вас в бесплатный Вайбер чат Стройняшки 👯♀️👯♀️
Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀️
Скоро весна, спеши стать стройной 🧚♀️ и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️ 8 953 282 5882 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘
04 Mrz 21 vom Mitglied: dfgip
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|