qishaa's Notizen, 07 Mrz 21

kak mau nanya, latihan beban itu ga harus pake dumbell kan ya? kita squat aja apakah sudah termasuk latihan beban? 

sy pake botol aqua 1,5 L kak diisi air penuh. pake beban tubuh juga gpp kak.  

Ooh gitu ya kak. Soalnya selama ini saya latihan beban ya cuma squat aja, nanti dicoba deh pake botol diisi air juga kaya kakak👍🏻 makasi ka🙏🏻 

Kereeen sist 👍💪🏋‍♀️😀 

@alfa iya kak ,saya sih lebih suka latihan beban di rumah cuma pakai botol air mineral aja diisi air dr pd cardio. Yoga juga nyaman kok, crdio sy gak kuat😂. Coba deh latihan beban ,makan banyak tapi lingkar badan berkurang. itu yg sy alami 

@luna iyaa kak semangat sehat 

@qishaa itu latian pake botol air 1,5 1 apa 2 botol dk? 

mb qisha: 2 botol Aqua d angkat d tangan gitu ya mb?? 

salimaberlianazahra saya pakai 2 botol mbak . jd total 3L  

Fitria01 iya mbak. say latiahnnya liat yutub eh olahraga yuk sama app ltihan beban dirumah 

Qishaa Ok, trims... 

Brp lama ka dr 72 ke 64? 

nurliani25 dr akhir des itu kak. Tapi dr februari sarapan udh gak makan nasi, sarginy makan buah roti oatmeal atau ubi gitu aja ditambah protein dan lemak. siang dan malam makan nasi n kadang laukny y digoreng kadang di panggang atau kukus. Dietku fleksibel kak,