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Yo... ya quiero tirar la toalla 😢 no lo había registrado pero hace meses que vengo subiendo de peso.
No entiendo que pasa, he estado siguiendo una dieta flexible. A veces hay chunches, o ferstejos, pero eso desde el principio.
Y de pronto comencé a subir y subir. Me costó meses perder un kilo y ahora... Ya no cambio de medidas, no sé si sea grasa o agua o qué.
Hoy me volví a pesar porque tengo cita con mi nutri. Me siento super avergonzada, qué le voy a decir? qué tal si me miento a mi misma diciendole que comía bien? Porque a estas alturas ya no sé si lo he estado haciendo
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67,8 kg
Bisher verloren: 4,2 kg.
Still to go: 0,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1858 kcal
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Fett: 58,15g | Eiw: 95,43g | Kohlh: 249,50g.
Frühstück: Zucchini Summer Squash (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Cooked Carrots (Fat Not Added in Cooking), Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Banana Bread, Strawberries, Nature's Best Isopure Zero Carb, Low Fat Milk, Peanut Butter, Toasted White Bread, Apple. Mittagessen: Chilchota Requeson, Del Hogar Totopos, Esmeralda Queso Cotija, Mexican Bread Pudding (Capirotada), Corn Tortilla, La Costeña Arroz a la Mexicana , La Sierra Frijoles Bayos Refritos, Sanborns Chile Relleno de Carne. mehr...
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2311 kcal
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Bewegung:
Auto Fahren - 40 Minuten, Fernsehen (TV) - 3 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 10 Minuten, Cardio - 47 Minuten, Ruhen - 10 Stunden und 23 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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 Kommentare
Te recomiendo hacer estos ejercicios https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSfdw2WVo4Rh_eADjrzwFWRSK8xoKoi_nrPSGYDeeCwtIsm5oWM_jCmaMUd&s=10
Solo pones el nombre que te toca en YouTube y ya te sale la clase, a mi me a ayudado mucho
09 Mrz 21 vom Mitglied: FerM3
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Hola, me pasaba lo mismo, quizá tu tipo de cuerpo es endomorfico (igual que el mío) debes cambiar tu dieta, debes hacer un día bajo en Carbo hidratos y otro día alto en Carbo hidratos (bajo en calorías) para que de esta manera tu metabolismo trabaje
10 Mrz 21 vom Mitglied: nasersahara
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No sientas vergüenza, tu nutri está para ayudarte, para eso pagas sus servicios, nunca para sentirte juzgada. Yo soy médico y me gusta que si algo no funciona, mis pacientes hablen conmigo y sientan que soy un apoyo, si algo no te funciona hay que ver que está pasando. Existen básculas y maneras de medir si el peso corresponde a agua, grasa, músculo, etc. Además las mujeres podemos subir hasta 3 o 4 kg de agua antes de nuestra menstruación. Que el foco de tu atención sea estar activa y comer sano, sin estresarte por tu peso. Yo ahora mismo batallo porque no me gusta mi cuerpo como antes y quisiera ver cambios ya, pero intento todos los días quererme más sin importar en que parte del proceso estoy. Te mando un abrazo, no te rindas, comer bien y hacer ejercicio son para toda la vida.
10 Mrz 21 vom Mitglied: Estherzurita
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Lo mismo le paso, y ya volví a la app, subí 4 kilos aun estoy en mi peso normal saludable. Pero no bajo creo que estoy picando de más. Ya volví con la nutrióloga 😂 ánimo volvemos a resetear y empezar ! Te apoyo ! 🥺🙏
10 Mrz 21 vom Mitglied: suaky
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las dietas al principio siempre son un estimado tu nutri ya sabra ajustarla y para que el peso sea lo mas exacto siempre debes de pesarte en las mismas condiciones y no se cuanto tiempo llevas con la dieta pero si ya es bastante seria bueno añadir ejercicio de fuerza si o si y cumplir con los requerimientos de proteina
10 Mrz 21 vom Mitglied: 6833
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Échale ganas y a empezar de nuevo , me paso lo mismo subí mucho de peso pero a animarnos y seguir trabajando en nuestra alimentación!! Saludos !! Vamos por esos kilos menos
10 Mrz 21 vom Mitglied: Malusol07
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Seguramente estás comiendo de más
10 Mrz 21 vom Mitglied: Nadi Reza
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Hola, suele pasar eso cuando llevas una rutina mucho tiempo, trata de modificar p decirle a tu nutriólogo que modifique tus proporciones calóricas diarias y también el tipo de ejercicio que haces 🙌🏼 a mi me ha pasado que me estanco en peso, y descanso todo un mes de dieta y ejercicio y luego regrese a la rutina y volví a bajar de peso y aun mas rapido
10 Mrz 21 vom Mitglied: sanngtz
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A veces lo que nos falta es motivación para seguir adelante. Sabemos cuál es nuestra meta, sabemos cuáles son las medidas a tomar y aún así, hacemos lo contrario. Qué te dijo tu nutri? Cómo te fue?
10 Mrz 21 vom Mitglied: MaguitoC
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@Camille616 @TommyDHG @HarukaMH @6833 @sanngtz @MaguitoC Gracias por sus consejos y palabras de aliento.
He estado haciendo crossfit/calistenia con un entrenador 4-5 veces por semana.
El nutriologo me había mandando déficit de 300kcal.
Ahora me cambió el menu por un sistema similar al plato del buen comer, que no requiere medir porciones. Y me recomendó bajarle un poco a la intensidad del ejercicio.
Cuestión de recalibrar mi metabolismo, que ya se había acostumbrado y que había ganado más músculo.
10 Mrz 21 vom Mitglied: Limonchel
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@gaelsd @Nattsu No estarás confundiendo con el requerimiento calorico? No se debe ir más abajo de metabolismo basal. A mí me dieron un susto después de un año con dieta restrictiva, porque terminé con bajo calcio.
@SheiRgz @xavierbarreiro Podría intentar quitar el pan y las tortillas. Te refieres a eliminar las harinas o a todos los carbohidratos complejos en general (avena, arroz, papa, camote, leguminosas, maíz, etc.)?
@ignacioaltamirano Estás igual que una amiga, previo a la pandemisa nos veiamos y ella se comía los postres que ordenamos, para que yo le robara una probada 😅
10 Mrz 21 vom Mitglied: Limonchel
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@FerM3 Están interesantes. Gracias por compartir.
@naswrsanara creo que sí es endomorfico
@Malusol07 @EstherZurita Gracias pos las palabras de aliento. Yo también soy muy exigente con mi cuerpo, me ha tomado años sentirme a gusto con él. Hay que seguir amandonos a nosotros mismos.
@suaki, hola. Que gusto verte por aquí.
@NadiaReza Suena lógico. Después de todo es una máxima de la nutrición.
10 Mrz 21 vom Mitglied: Limonchel
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@FerM3 Están interesantes. Gracias por compartir.
@naswrsanara creo que sí es endomorfico
@Malusol07 @EstherZurita Gracias pos las palabras de aliento. Yo también soy muy exigente con mi cuerpo, me ha tomado años sentirme a gusto con él. Hay que seguir amandonos a nosotros mismos.
@suaki, hola. Que gusto verte por aquí.
@NadiaReza Suena lógico. Después de todo es una máxima de la nutrición.
10 Mrz 21 vom Mitglied: Limonchel
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No @Limchel, estudios indican, para una perdida de grasa eficiente, es el déficit calorico, evidentemente tiene que ser cuidadosamente, y en su efecto la mayo parte de la comida tendría que ser alta en proteínas, esto para que no pierdas tu masa cuscular, evidentene tienes que adecuar bien los alimentos para no sufrir de algun trastorno al momento de, debes de consumir fibra, Carbo hidratos, minerales, proteína y si un poco de grasa también.... Saludos y sigue adelante 😊
10 Mrz 21 vom Mitglied: Nanttsu
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tienes que hacer ajustes caloricos cada 2 o 3 semanas
11 Mrz 21 vom Mitglied: bermudez12
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Cuantas calorías estás comiendo
11 Mrz 21 vom Mitglied: kimyelin..
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aguas con los snacks, cuida que comes de snacks, ya sea nueces, arándanos, etc.
20 Mrz 21 vom Mitglied: adrhib
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No se puede comer igual siempre, al principio pierdes peso mucho más rápido. Deja la dieta flexible y haz una que se acomode mejor a tu nuevo peso y actividad
20 Mrz 21 vom Mitglied: Ishakumodoka
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Limonchel's Gewichtsverlauf
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