Тренировка Присед 110 2*5 Становая тяга 120*5 Жим стоя 52.5 5*5 Тяга к поясу 75 5*5 Жим быстрый разными хватами 40 2*3 50*3 (с красной резиной все) Подтягивание супинированый хват 3*8 (на толстенной трубе сантиметров 6-7 диаметром) пресс
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88 kg
Bisher verloren: 23 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2824 kcal
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Fett: 66,95g | Eiw: 180,46g | Kohlh: 373,29g.
Frühstück: Orion Choco Pie. Mittagessen: Ванильное Мороженое, Белый Город Молоко 2.5%. Abendessen: Шармель Пастила, Сахар, Сыр Пармезан (Тертый), Maltagliati Макароны. Snacks/Sonstiges: Scivation Xtend, Musclemeds Carnivor Chocolate, Bonape Берлинские Пончики с Клубничным Джемом. mehr...
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3311 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 40 Minuten, Ruhen - 9 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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chelpav's Gewichtsverlauf
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