Ltorres.20's Notizen, 14 Mrz 21

Sii, empece en un 23,4% de grasa, en un mes exacto baje a 20,0% y aumente 800 gr de masa muscular, ahora sigo en eso, cualquier cosa si necesitas ayuda o algo me dices 

hola! son panqueques? de que? porque son cafés? y que es lo que tienen encima?  

Sii son panqueques de avena, el color es porque lo hice con proteina en polvo de chocolate, aparte de eso 2 huevos, 40gr de avena y un platano, lo de arriba es yogurt 

Uhhh yo quiero consejitos... Cómo ha sido tu progreso? Cómo no caes en la ansiedad? Cómo te pudiste definir?  

Mishe, respecto a tus preguntas, lo que a mi mas me funciona para reducir la ansiedad es hacer 5 comidas al dia, incluso a veces 6 si cuento alguna colacion o snack, personalmente me ha acomodado harto eso, nada de ayuno intermitente o tiempos largos sin comer, ya que eso me acerca a caer en tentaciones🥴, lo otro es no restringir tus gustos, de vez en cuando darse uno no afectara tu progreso siempre y cuando vuelvas a tu alimentación. Si bien no considero aun que estoy definido, creo que me falta poco, solo seguir constante para bajar mas el % de grasa y seguir construyendo musculo. Y respecto al progreso creo que las dos claves son la paciencia (saber que los resultados no llegan de la noche a la mañana) y la disciplina (cuando no estes motivada darte el ánimo de entrenar y/o comer lo que necesita tu cuerpo). Eso te puedo aconsejar en general y a grandes rasgos, si necesitas mas ayuda me dices