|
начала опять считать калории,
стараюсь соблюдать баланс КБЖУ
а то не успеешь глазом моргнуть, вес вернётся!
ещё нужен питьевой режим, надо пить воду,
ещё нужно соблюдать правило тарелки, у меня нехватка зелени постоянно, просто катастрофически
и витамины, их тоже пора пить регулярно, а не от случая к случаю
|
54,9 kg
Bisher verloren: 10,1 kg.
Still to go: 4,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1267 kcal
|
Fett: 44,66g | Eiw: 76,34g | Kohlh: 142,31g.
Frühstück: Хохланд Творожный Сыр, Холодец из Курицы. Mittagessen: Пестравка Молоко 3,2%, Геркулес Овсяные Хлопья, Варенье из Смородины, Яйцо, Творог 9%, Кофе. Abendessen: Карусель Беляши с Мясом, Чечевица Вареная. mehr...
|
konstantes Gewicht
|