franfont96's Notizen, 18 Mrz 21

eu fujo de qq dieta q seja restritiva. Já fiz muitas "famosinhas" aqui do App e não se sustentam a longo prazo 

Eu fiz muitas dietas e até conseguia perder peso, mas engordava tudo muito rápido. Agora aprendi como realmente funciona o processo de emagrecimento, estou muito feliz emagrecendo e comendo comida de verdade.  

Que bacana, parabéns! 

Franfont96 quando vc diz “agora aprendi como realmente funciona o processo de emagrecimento” conta o segredo pra nós...ainda estou na luta de engordar e emagrecer e engordar novamente. 

uhuuuuuulll parabéns 👏👏👏👏👏👏👏 muito feliz por você 

parabéns,em maio chego lá 

Parabéns , minha meta é essa tbm 🙏🥰 

Parabéns 

Qual sua altura seu corpo parece muito com o meu hehe 

NeideWr Aprendi que o mais importante no processo de emgracimento é o déficit calórico você precisa saber quantas calorias teu corpo gasta em repouso e a partir disso regular a sua dieta. Consumir menos do que você gasta é essencial, mas não consuma muito menos, pois isso também pode prejudicar, por exemplo se teu corpo precisa de 2000kcal por dia, consuma em torno de 1600kcal, mantendo assim um déficit de 400kcal diário. Acredite dessa forma você pode comer muito bem e ainda emagrecer. Faça pelo menos 1 refeição livre e prazerosa na semana isso irá te ajudar a não sair do foco. Não existem atalhos, dietas malucas e restritivas até funcionam, mas se tornam insustentáveis ao longo do tempo e a gente acaba engordando novamente, então é preciso organizar a dieta de forma que você consiga segui-la sem esforço. Aprendi também que a gente não deve ter pressa o resultado vem, é só ter paciência. Beba pelo menos 2,5L de água por dia, pois seu corpo precisa de muita água para quebrar moléculas de gordura. Emagrecer não é sobre comer pouco, é sobre comer bem e escolher alimentos menos calóricos. 

Andreya obrigada 😘🥰 

Daymsia obrigada 🥰😘♥️ com força de vontade a gente chega lá ♥️. 

Lídia Mariana, Chega sim acredite no seu potencial, linda que só depende de você ♥️ e o resultado é muito satisfatório. 

Taisaarah você consegue ♥️ 

AnaPaulasilvac, eu tenho 1.59m, agora cheguei nos 61.6 k, mas quero chegar até os 55k e iniciar uma rotina de musculação para ficar do jeitinho que eu quero, mas já estou muito feliz com o resultado.  

To na dieta flexível contando macros já perdi 5 quilos e ainda nem deu um mês fazendo musculação comendo bem, hj até pizza comi,nem parece q to de dieta assim consigo manter pro resto da vida!! 

arrasou!!! 👏🏽👏🏽👏🏽 espero consegui também 🙏🏽 

Bru Rubel é exatamente isso, eu como pão, como arroz, pizza, feijão, massa e tudo aquilo que é demonizado em muitas dietas, o importante é o equilíbrio manter o déficit calórico e tá tudo bem.  

Emelly Ramos, vai conseguir sim, acredita em vc 🥰.  

Parabéns pela sua mudança e do piso rsrs gostei TB!!! sucesso!!