Pogromcheg's Notizen, 19 Mrz 21

По мотивам Линдовера (https://youtu.be/rvRrGi8edZI сразу приложу):
Вы тратите калории в состоянии покоя примерно так:
Жир 4,5 кк/час на килограмм веса
Мышцы 13 кк/час на килограмм веса
кости 17 кк/час на килограмм веса
Печень 200 кк/час на килограмм веса
Мозг 240 кк/час на килограмм веса
Почки 400 кк/час на килограмм веса
Сердце 400 кк/час на килограмм веса
Прочее порядка 12 кк/час на килограмм веса

Все что вы можете сделать это увеличить объем вашей мышечной ткани, а чтобы ее увеличить надо больше кушать и тренироваться. Вот же незадача, а?
(ну и понятное дело вы можете чем-то травануться чтобы печень активнее выводила токсины)
Так вот, уважаемые разгонятели метаболизма, скажите пожалуйста, что конкретно вы делаете, чтобы "ускорится" и "расшатать организм" ?
Чему конкретно вас там учат на марафонах? Может секрет какой есть?

130,6 kg Bisher verloren: 16,4 kg.    Still to go: 18,6 kg.    Diät befolgt: 100%.

---

2005 kcal

Fett: 91,99g | Eiw: 168,88g | Kohlh: 120,06g.   Frühstück: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Индилайт Филе Бедра Индейки, Рис Вареный, Домик в деревне Молоко 3,5%. Mittagessen: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Рис Вареный, Индилайт Филе Бедра Индейки. Abendessen: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Яйцо, Петруха Филе Грудки. Snacks/Sonstiges: Пискаревский Молоко 2,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Пискаревский Молоко 2,5%, Лента Хлеб Тостовый, Сгущенка, Сгущенка. mehr...