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Kalo badan sakit2 setelah wo padahal kemarin2 biasa aja kalian istirahat apa lanjut nih😫
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1130 kcal
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Fett: 62,07g | Eiw: 85,78g | Kohlh: 69,03g.
Frühstück: Tahu Kukus, Mentimun (Kupas), Finna Sambal Ijo Uleg, Sambal Goreng, Bayam, Ikan Tongkol, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Mittagessen: Bakso Ayam, Tropicana Slim Sweetener Diabtx, Nutrijell Jelly Powder Coklat, Van Houten Cocoa Powder, Alpukat, Prochiz Cheddar Cheese. Abendessen: Aice Strawberry Sundae, Aice Sweet Corn. mehr...
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1 bis 20 von 21
 Kommentare
19 Mrz 21 vom Mitglied: ngelinazx
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rest aja dulu 1-2 hari atau maksimal 1 Minggu, kalo mendingan lanjut lagi. jangan kebablasan rebahan nya :'
19 Mrz 21 vom Mitglied: Mika Iruma
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aku sih ganti ke yg lebih ringan. kayak jalan kaki gitu2
19 Mrz 21 vom Mitglied: syatri
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19 Mrz 21 vom Mitglied: Ifka pratiwi
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klo aku ganti sama yg ringan olahraga nya , kayak senam aerobik aja ,jangan yg ada cardio atau hiit nya ,trs waktu nya paling sekuatnya 😂
19 Mrz 21 vom Mitglied: ayla reyhan
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aku udh 2 hari gak lakuin. malah naik lagi bb ku.😩😩
19 Mrz 21 vom Mitglied: Thie van tieun
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Makasih ya masukannya tp aku tetap olahraga td😂 takut nyesel gak bsa tidur walaupun badan sakit bgt pas bagian lower body gas aja
19 Mrz 21 vom Mitglied: Ifka pratiwi
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19 Mrz 21 vom Mitglied: RiskaMD
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19 Mrz 21 vom Mitglied: melinc
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Kalo upper body yg sakit, besoknya latihan lower body aja. Tp kalo smuanya sakit sampe kaku biasanya jeda sehari aja sih aku. Tp kalo sakitnya cm pegel2 biasa sih lanjut ajaa
19 Mrz 21 vom Mitglied: agrina
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cukupi protein 1.5x berat badan, tidur berkualitas, latih otot yg tidak sakit. jangan otot yg sama nanti ga recover malah makin sakit
19 Mrz 21 vom Mitglied: yhnsmtths
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otot yg sakit kasih rest 1-2 hari ya 👍🏻
19 Mrz 21 vom Mitglied: yhnsmtths
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Lanjut ntar ilang ndiri atau kalo mo rest, sehari cukup besok latihan lg. Selang seling aja..
19 Mrz 21 vom Mitglied: sedangmengetik
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kalau di tengah-tengah workout sakit jangan terusin malah sakitnya tambah parah
19 Mrz 21 vom Mitglied: tetyyuananda
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Istrht k nnti sakit loh, manjain bdan dlu aja seharian ngak olahraga juga ngak msalah
19 Mrz 21 vom Mitglied: nona.angel36
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Terima kasih sahabat fs super skali masukannya😍
19 Mrz 21 vom Mitglied: Ifka pratiwi
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sebelum dan sesudah wo wajib pemanasan dulu / peregangan biar badan tidak kaget
19 Mrz 21 vom Mitglied: dewi aurahlia
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dewi aurahlia sebelum olahraga itu pemanasan terus sesudah olahraga pendinginan gitu yang benar jangan salah sebuat ya
19 Mrz 21 vom Mitglied: tetyyuananda
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Aku lanjut hehe tp pilih yg agak ringan
19 Mrz 21 vom Mitglied: miss.emma
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Pokonya jgn lupa harus ada rest day minimal 2 hari
19 Mrz 21 vom Mitglied: agrina
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Ifka pratiwi's Gewichtsverlauf
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