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Em 74 dias de foco...
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259 kcal
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Fett: 6,79g | Eiw: 32,88g | Kohlh: 15,28g.
Mittagessen: Molho de Tomate, Pepino (Descascado), Tomates, Alface de Folha Verde, Ovo (Inteiro), Carne do Peito de Frango. mehr...
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 Kommentare
19 Mrz 21 vom Mitglied: Lucas Blaster
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Obrigada Lucas... E segue o foco 💪🏽
20 Mrz 21 vom Mitglied: Gercilene Lima
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pode me dar dicas do que fez ??
31 Mrz 21 vom Mitglied: mereeducando
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Faço JI diariamente, das 18h as 10h, e sigo com a alimentação que posto aqui... Sempre controlando as macros (proteínas, gorduras e corboidratos)... Mas não me privo de nada, só controlo o consumo.
Para me ajudar nos cálculos do que comer, eu usei essa calculadora [https://calculator-online.net/pt/tdee-calculator/], ela informa quantas calorias comer para perda de peso, de acordo com seus dados de idade, peso e altura.
31 Mrz 21 vom Mitglied: Gercilene Lima
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Meus parabéns !! E vc levou quanto tempo para esse resultado ??
31 Mrz 21 vom Mitglied: mereeducando
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Tirei a última foto com 74 dias... Mas no próximo dia 4 eu completo 3 meses (90 dias)...
31 Mrz 21 vom Mitglied: Gercilene Lima
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Gercilene Lima's Gewichtsverlauf
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