|
Тренировка
Присед 110 3*5
Жим лежа с паузой 87.5 4*5 90*5
Тяга к поясу 90 5*5
Трицепс на блоке 3*8
Бицепс
Гиперэкстензии 20*15 35*12
Пресс
|
88,5 kg
Bisher verloren: 22,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3825 kcal
|
Fett: 135,85g | Eiw: 278,89g | Kohlh: 360,18g.
Frühstück: Жареная Говядина (Только Постное), Посиделкино Овсяное Печенье Классическое. Mittagessen: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов, Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. Abendessen: Maltagliati Макароны, Подсолнечное Масло, Жареная Говядина (Только Постное). Snacks/Sonstiges: Яблоко, Mars Мороженое, Ванильное Мороженое, Ironman Протеиновый Батончик, Scivation Xtend, MuscleMeds Carnivor Chocolate. mehr...
|
|
3392 kcal
|
Bewegung:
Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Ruhen - 11 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,8 kg pro Woche
|
 Kommentare
да вы себе ни в чем не отказываете :D
12 Mrz 14 vom Mitglied: foundredone
|
Действительно)) 200гр макарон это в сухом виде или готового продукта??
12 Mrz 14 vom Mitglied: Evgeny N
|
он сухие жрет. no pain no gain ))))
12 Mrz 14 vom Mitglied: Perturbator
|
Конечно я их варю перед тем как есть, 200гр вычисленно как полпачки из 500гр сварено, и примерно пятую часть из этого съела жена :-). А насчет ни в чем не отказывать - пора этот беспредел сокращать, а то я точно не только мышцы наберу.
13 Mrz 14 vom Mitglied: chelpav
|
Как-то не верится, что человек может тратить столько калорий в день. Больше похоже, что тебя просто фэтсикрет наебывает
13 Mrz 14 vom Mitglied: zhirobas666
|
Самое смешное что это я еще себя в еде немного сдерживаю, иногда хочется есть еще больше :-)
13 Mrz 14 vom Mitglied: chelpav
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|