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Immer wieder gut vor oder nach dem Training 👍🏻💪🏻
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674 kcal
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Fett: 5,35g | Eiw: 90,22g | Kohlh: 74,08g.
Mittagessen: Whey Protein. Abendessen: Honig, Haferflocken, Äpfel, Birnen. mehr...
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 Kommentare
Darf ich fragen welche Marke und wieviel gramm du auf Wasser oder Milch nimmst
22 Mrz 21 vom Mitglied: maik lücke
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Guten Morgen Maik, klar darfst du👍🏻 Also als erstes, ich nehme Proteine von whey da mir das auch in der Tat schmeckt 😉. Nach einem Lauf nehme ich 30 g Pulver mit 300ml fettarmer Milch. Du kannst aber auch Wasser nehmen wenn du auf deine Kalorien achtest. Das ist aber auch das Maximum nach einem Lauf, um die Regeneration und Verbrennung anzukurbeln. Generell ist der Tagesbedarf einfach zu rechnen 0,8 g Pulver multipliziert mit dem Körpergewicht. Aber sobald ich wieder im gym (ich vermisse es) mehr auf Muskelmasse trainiere, ist mein Tagesbedarf 1,7 g multipliziert mit meinem Körpergewicht. Maik, ich hoffe dir alles beantwortet zu haben. Ansonsten frag gerne nach 👍🏻👌🏻🙏🏻
22 Mrz 21 vom Mitglied: kim.robin
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ds für deine Antwort nur noch eine Frage is das body attack
Einen schönen Tag noch
23 Mrz 21 vom Mitglied: maik lücke
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kim.robin's Gewichtsverlauf
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