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продолжаю пост
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46,2 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 1,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1396 kcal
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Fett: 57,35g | Eiw: 54,24g | Kohlh: 169,56g.
Frühstück: Зеленый Горошек, Мандарины, Огурец (с Кожурой), Чернослив, Финики Сушеные без Косточек, Льняные Семена, Отруби Пшеничные, Овсяные Отруби, Отруби Ржаные, Киви. Mittagessen: Курага, Финики Сушеные без Косточек, Томатный Сок, Фасоль Стручковая, Сладкий Красный Перец, Кабачок, Брокколи и Цветная Капуста, Соевый Соус, Сельдерей, Тофу Натуральный. Abendessen: Семечки Отборные. Snacks/Sonstiges: Грейпфрут, Яблоко. mehr...
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2272 kcal
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Bewegung:
обруч - 30 Minuten, Wandern - 1 Stunde und 40 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 3 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 20 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Hausarbeit - 1 Stunde. mehr...
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Zunahme von 4,2 kg pro Woche
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